El otro día hablábamos de que uno de los trucos para evitar la rutina en el entrenamiento era hacer las sesiones escuchando música. Cuando escojáis música, habéis de tener en cuenta que a cada ritmo le corresponden unos bpm. Para que os hagáis a la idea, poneros a Perales para las series en las que vais a ir a 4min/km quizás no es lo más adecuado.

Estos son los tiempos de referencia por bpm si queréis correr con música:

  • 155-160 bpm – 6 min/km
  • 160-165 bpm – 5:30 min/km
  • 165-170 bpm – 5 min/km
  • 170-175 bpm – 4:30 min/km
  • 175-180 bpm – 4 min/km

Dicho ésto, hoy os presentamos cuatro listas de reproducción de Spotify ideales para salir a correr y darlo todo.

Motivation pour le sport

Para mí, la mejor de lejos. Yo de hecho es la que utilizo en las series cortas, en las que necesito intensidad. Son setenta canciones, más de cuatro horas de lista.

Sport 

Más de 22h de música. ¿Qué más queréis? Mucha música negra, hip hop y rap.

Best running tracks

Mucha música comercial. Y eh, empieza con la BSO de Rocky. #respect

Running trainning (marathon mix)

De las cuatro la que contiene música más de tirada larga que de entrenamiento de intensidad. Para los domingo por la mañana, cuando tenéis por delante 25kms de entrenamiento… 🙂