Jorge San Martín
Entrenador personal. Triatleta.
planificación
mario mola

Entrenar en triatlón: de lo general a lo específico

Temporadas que comienzan en Septiembre con la motivación en su máximo esplendor y que culminan en Octubre del año siguiente con las baterías bajo mínimos. ¿Sabes cómo gestionarlo? Este entramado multideporte es complicado y apasionante, pero si te dejas llevar por el ímpetu y la pasión pueden suponer tu tumba deportiva, hartarte antes de tiempo… Seguir leyendo

Jorge San Martín
ironman
Cómo afecta un ironman

Cómo maximizar la recuperación de un ironman

Un esfuerzo encomiable y terrible, con altas dosis de locura y un carácter heroíco como el que se supone completar un Ironman no es algo sencillo a abordar. Los 3800m de natación, 180km de ciclismo y 42km de carrera a pie requieren una ardua y, en ocasiones, tediosa preparación. Hasta aquí estamos de acuerdo… Pero, ¿qué hay… Seguir leyendo

Jorge San Martín
Salud y Nutrición
técnica natación lesiones de hombro

Cómo evitar las lesiones de hombro en el triatlón amateur

El hombro es una estructura corporal delicada, ya que está formada por varias articulaciones que, entre sí, perteneciendo al grupo de las diartrosis, le dan un toque singular. Une los huesos del húmero, clavícula y omóplato,  junto a los numerosos músculos y ligamentos, siendo la una articulación  dónde la estabilidad la aportan los músculos, a… Seguir leyendo

Jorge San Martín
grasas
guru frades ironman vichy meta

Cómo gestionar el consumo de grasas en un Ironman

Pocas pruebas en el panorama deportivo internacional se asemejan a la dureza y magnitud de un Ironman, por su duración y exigencia, podemos encontrar algunos eventos parecidos como el Ultraman (salvo que es en varios días); la Titan Dessert, una prueba ciclista de 500km y 6 etapas por el desierto; o el Maratón Des Sables,… Seguir leyendo

Jorge San Martín
Entrenamientos
trail running

3 entrenamientos navideños por disciplinas

Días de hogar, de familia y de sofá. Días de frío, de pereza y de apatía. Lo importante de este complicado periodo que son las navidades, en lo que se refiere a nuestro ansia por entrenar y mejorar, es salvar el día (como diría mi amigo Jordi Giménez), esto significa entrenar al menos una disciplina cada… Seguir leyendo

Jorge San Martín
fatiga mental
cansancio super league triathlon sobreentrenamiento entrenar de más

¿Cómo influye la fatiga mental en nuestro rendimiento como triatletas?

Tareas complicadas, jornadas de trabajo desorbitadas, estrés, carreras, vida familiar y marital… Todo un cúmulo de obligaciones que nos hacen ser víctimas de la fatiga mental. La cuál tiene unos síntomas comunes en los participantes del estudio, como son cansancio, debilidad y falta de motivación, que desembocan en bajada del rendimiento cognitivo Esta fatiga afecta… Seguir leyendo

Jorge San Martín
Colaboraciones
Foto: Flickr // BrakeThrough Media

La experiencia en pruebas de larga distancia

Pensamos en ultradistancia, en cualquier deporte, y lo primero que se nos pasa por la cabeza son atletas experimentados realizando dichas pruebas, no nos imaginamos a gente joven participando. Los deportistas suelen seguir un camino común a lo largo de su vida deportiva, compitiendo en distancias menores al comenzar, para ir aumentando las distancias a recorrer con al… Seguir leyendo

Jorge San Martín