Jorge San Martín
Entrenador personal. Triatleta.
fatiga mental
cansancio super league triathlon sobreentrenamiento entrenar de más

¿Cómo influye la fatiga mental en nuestro rendimiento como triatletas?

Tareas complicadas, jornadas de trabajo desorbitadas, estrés, carreras, vida familiar y marital… Todo un cúmulo de obligaciones que nos hacen ser víctimas de la fatiga mental. La cuál tiene unos síntomas comunes en los participantes del estudio, como son cansancio, debilidad y falta de motivación, que desembocan en bajada del rendimiento cognitivo Esta fatiga afecta… Seguir leyendo

Jorge San Martín
Colaboraciones
Foto: Flickr // BrakeThrough Media

La experiencia en pruebas de larga distancia

Pensamos en ultradistancia, en cualquier deporte, y lo primero que se nos pasa por la cabeza son atletas experimentados realizando dichas pruebas, no nos imaginamos a gente joven participando. Los deportistas suelen seguir un camino común a lo largo de su vida deportiva, compitiendo en distancias menores al comenzar, para ir aumentando las distancias a recorrer con al… Seguir leyendo

Jorge San Martín
técnica
comba

La comba, el mejor amigo del runner

El perro es al hombre como la comba es al runner, se atraen, se complementan y se necesitan. Un hilo y dos empuñaduras moviéndose al unísono, un ciclo de salto de tiempo cuasi calcado en cada repetición, unas variaciones casi infinitas, una riqueza sensorial para el pie bárbara, rotundamente imprescindible y necesario para la vida de… Seguir leyendo

Jorge San Martín
Entrenamientos
mola murray meta itu cansancio

Test de recuperación (TQR)

Encontramos numerosas definiciones de entrenamiento, pero, de forma muy simple, es un conjunto de estímulos fisiológicos que tienen como objetivo el aumento del nivel deportivo del atleta. Para aumentar ese rendimiento se tienen que controlar varios factores como son el volumen, la intensidad y la densidad del entrenamiento, además, para buscar la supercompensación, se tiene… Seguir leyendo

Jorge San Martín
técnica
antonio serrat running itu madrid carrera a pie

El test definitivo para saber si estás bien en triatlón

Puedes ser un nadador supremo, un ciclista excelso o un corredor soberbio pero a la hora de unir las 3 disciplinas te puedes quedar en un triatleta mediocre, anodino y pobre. Ahora bien, la mayoría de entrenamientos día tras día no son en transición, sino con un mínimo de 3h entre sesiones, para poder desarrollar… Seguir leyendo

Jorge San Martín
pretemporada
mario mola running meta ITU

Cómo planificar una temporada de manera inteligente

Se acabó la temporada triatlética y esto conlleva un periodo de entre dos semanas y un mes dónde el triatleta parece de todo menos eso… Juega al fútbol, al pádel, sale por la noche día sí y día también, come por él y todos sus compañeros… Y, también tiene tiempo de pensar en la temporada… Seguir leyendo

Jorge San Martín
fuerza
meta triatlón

Cómo trabajar la fuerza en triatlón sin interferencias negativas

La fuerza es una cualidad más que debemos trabajar en nuestra larga puesta a punto de Septiembre a Junio, con sus periodos de desarrollo y de mantenimiento estructurados dentro de los microciclos y mesociclos correspondientes. Ahora bien, lo principal es nadar, pedalear y correr mejor y más rápido, hasta ahí estamos de acuerdo, pero si… Seguir leyendo

Jorge San Martín