Juan P. Vázquez
Triatleta. Entrenador de Triatlón. Oficial de triatlón. Readaptador. Ingeniero. [email protected]
Salud y Nutrición
dormir ciclismo

No dormir lo suficiente puede aumentar tu peso corporal

En mi trabajo como entrenador suelo hablar con algunos deportistas sobre la importancia del descanso en el entrenamiento, ya no para las adaptaciones que se puedan asimilar gracias a él, sino también en relación al peso. Y es que el descanso también influye en el peso corporal.  Debemos saber que dormir pocas horas o descansar de forma insuficiente… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
gomez noya natación

Natación: 9 puntos básicos para mejorar lo más rápido posible

El entrenamiento de natación a veces se convierte en el mayor castigo para un triatleta, sobre todo cuando ves que no paras de entrenar y no consigues los avances esperados. Por eso vamos a ver varios puntos que debes tener en cuenta y que te pueden ayudar a ver de otro modo cómo corregir y… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
mireia belmonte

Natación: 4 ejercicios para hacer fuera del agua

Como ya he comentado en otros post,  el entrenamiento de la natación no sólo debe ser algo exclusivo del agua, sino que se pueden adaptar ejercicios fuera del agua para que nos sean útiles en nuestro entrenamiento específico de natación. Hay mucha relación entre los ejercicios para gimnastas y los que nos pueden servir a… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
Materiales
Gimansio

Electroestimulación y Rabdomiolisis

Antes de nada, una definición de rabdomiolisis sacada de Wikipedia, para ponernos un poco en situación. La rabdomiolisis (del griego ραβδω –rhabdo-–, que significa estriado, μυς –myo-–, que significa músculo, y λύσις ––lysis–, cuyo significado literal es disolución) es un trastorno caracterizado por la desestructuración y posterior necrosis del músculo esquelético, los productos de la disolución de las células musculares dañadas… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
Entrenamientos
Ivan Raña

Correr rápido evita lesiones en las rodillas

Entre corredores, las lesiones de rodilla son demasiado frecuentes. Es por eso por lo que se realizan estudios para ver por qué se producen tanto y cómo podrían reducirse. Uno de los estudios de la Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy  revelaba que a una mayor velocidad, el número de impactos de un corredor… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
ironman natación salida muertos en triatlón

¿Cómo prepararme para nadar los 3800m de un Ironman?

La natación es la gran olvidada. A los populares no nos gusta tanto como por ejemplo la bici o correr, o al menos esa es mi impresión cuando cada semana planifico a los míos sus entrenamientos y veo que si se saltan algún entreno siempre es o el gimnasio o la piscina. En la prueba… Seguir leyendo

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