Juan P. Vázquez
Triatleta. Entrenador de Triatlón. Oficial de triatlón. Readaptador. Ingeniero. [email protected]
beneficios del deporte
triatlón carrera a pie

Beneficios del deporte sobre el organismo

Por mucho que lo digamos, a veces hace falta volver a escribir sobre los beneficios del deporte para que algunos cambien su vida y comiencen a practicarlo. Es como el tabaco, el fumador sabe que es malo, pero no está nunca de más recordárselo con campañas de concienciación. Según Devís (2000), la práctica de actividad… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
Entrenamientos
Foto: 1zoom.me

Qué músculos trabajas con las flexiones de brazo

El trabajo de fuerza es muy importante para la mejora de rendimiento en los deportes de resistencia. Es por eso que no sólo hay que hacerlos, sino que además hay que hacerlos bien ejecutados y sabiendo qué es lo que realmente estamos trabajando en cada uno de los ejercicios. Para ejecutar correctamente una flexión de… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
Entrenamientos
Foto: kenyapage.net

Cosas que mejoran la economía de carrera

Muchas veces y sin darnos cuenta estamos intentando mejorar nuestra Economía de Carrera haciendo cosas que por desgracia sirven para todo lo contrario, es decir, en vez de mejorar, empeoramos. Como ya he comentado en otras entradas, existen tres factores fundamentales en el rendimiento de un deportista de resistencia: Frecuencia cardíaca Valores de Vo2máx Economía de carrera… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
Entrenamientos
Foto: delcel.es

Ejercicio de gimnasio: Remo a un brazo

El entrenamiento de fuerza es tan importante como el resto en la preparación física de cualquier deporte, y sobre todo en triatlón y otros deportes de resistencia. Hoy os presentamos el Remo a un Brazo, un ejercicios con el que además de trabajar el famoso Core, es un ejercicio de tracción unilateral que a través… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
Reflexiones
Foto: infosobreseguros

Familia, trabajo, y además entrenar ¿es posible?

¿Has dejado de estar soltero? ¿Te casas? ¿Vas a ser padre? ¿Cambias de trabajo? Seguramente si alguna de las respuestas ha sido sí, habrás tenido que escuchar por parte de algún amigo o compañero eso de “que sepas que se te acabó eso de entrenar todos los días” o peor aún, “para cuando vendas la… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
Entrenamientos
Foto: losandes.com.ar

Imprescindible para corredores y ciclistas: Sentadilla Búlgara

El entrenamiento de fuerza es tan importante como el resto en la preparación física de cualquier deporte, y sobre todo en triatlón y otros deportes de resistencia. Hoy os presentamos la sentadilla a una pierna con la de detrás elevada, o también conocida como la Sentadilla Búlgara. Los ejercicios van sumando dificultad en el momento… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
Ironman
Foto: eu.ironman.com

¿Puede cualquier persona hacer un Ironman?

¿Puede cualquier persona hacer un Ironman? Esa es la pregunta que muchas veces me han hecho amigos y conocidos cuando les hablo de la dureza de este tipo de pruebas. Y es que no es nada fácil enfrentarse a nadar los 3,8km, recorrer 180km en bici, y justo después hacer una maratón de 42km. Y… Seguir leyendo

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