Es muy frecuente, sobre todo en nadadores o en personas que se dedican al fitness, crossfit o deportes del tren superior, que aparezcan molestias en el hombro. De todas las molestias que podemos encontrar, la tendinitis del supraespinoso es de las más comunes.
Sin entrar en tecnicismos y con la idea de saber de forma general las cuestiones básicas sobre esta lesión, vamos a hacer un breve repaso sobré qué es y cómo funciona, además de su posible tratamiento.
Es uno de los músculos que forman el Manguito de Rotadores. Muchas veces oímos eso de “tengo lesionado el manguito de rotadores”, y puede ser cierto, pero ¿qué musculo del manguito de rotadores? Sin meternos mucho, deciros que lo forman el supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular.
El supraespinoso se encuentra en la parte alta de la escápula, en la fosa supraespinosa y se inserta en la cara externa del húmero (troquiter). Si te palpas con la mano tu hombro, verás que hace una pequeña fosa y que si aprietas en el centro posiblemente te moleste. Ese músculo que tocas será el trapecio, mucho más grande, y justo debajo se encuentra el supraespinoso.
Es la inflamación del tendón. El sufijo “–itis” nos indica “inflamación de”.
Lo ideal es ponerte en manos de un especialista. Vas a tu médico y que te haga una ecografía.
Tratarlo por uno mismo es un poco complicado, siempre sería lo mejor que lo evaluara un especialista para que después te lo tratarán.
Como recomendaciones generales ante una tendinitis tendríamos:
Con la ayuda de otra persona, o con alguien que sepa del tema, también podrías:
Listado de artículos relacionados:
Muchas veces confundimos los términos contractura y rotura fibrilar, así que voy a intentar explicar qué es una rotura fibrilar de una manera rápida y sencilla. Los músculos son unos tejidos que se lesionan con mucha frecuencia y que a veces, aunque no dejan secuelas, sí que durante el proceso de recuperación crean en los… Seguir leyendo
Una de mis comidas preferidas son las pizzas y cada semana hay al menos una comida en la que me pego un homenaje y me zampo una. Si la compras hecha o la comes en una pizzería ya sabes que tienes para elegir entre más de veinte tipos y las hay desde vegetales con calabacín y… Seguir leyendo
Ya hablábamos la semana pasada sobre cuál es el peso ideal de un triatleta, y sobre en qué volúmenes de grasa debería moverse. El siguiente planteamiento a hacerse es cómo controlarlo para poder realizar un análisis a lo largo de la temporada, y si vamos en buen camino, o no. Porque claro, no es lo… Seguir leyendo
Hace unos días hablábamos de la báscula de bioimpedancia como el método más aproximado y sencillo para desde casa calcular nuestro peso, porcentaje de músculo y porcentaje de masa magra y grasa. Pues bien, la pregunta ahora tiene que ser ¿y cuál me compro? Es una decisión importante, dado que el elenco de posibilidades que existe… Seguir leyendo
Pingback: Qué son los calambres y cómo solucionarlos - Planeta Triatlón()
Pingback: La Postura: cómo mejorar tu técnica de carrera - Planeta Triatlón()
Pingback: Listado de las mejores maratones del mundo - Planeta Triatlón()