Quienes me conocéis sabéis que soy un poco perezoso. El frío y la lluvia de Valladolid es lo que tiene, que se te quitan las ganas de salir a hacer las tiradas largas a la calle, así que más de una vez me he ido al gimnasio a hacerlo. Supongo que muchos andaréis igual que yo, así que he pensado que convendría hacer una pequeña guía de cómo utilizar la cinta en nuestros entrenamientos.

En primer lugar hay que tener en cuenta que no hay que abusar de su utilización. En primer lugar, porque como dice Javi García, nos cambia la técnica, al acortar la zancada. De igual manera, como dice Txema Córdoba, cuando un triatlón sea en cinta, correremos en cinta, mientras tanto, a la calle. Así que únicamente utilizadla en momentos puntuales: demasiado frío, lluvia, viento…

En segundo lugar, mucho cuidado con las lesiones: no intentes hacer las series encima de la cinta, porque corres riesgo de meterte una leche de mil demonios. Evita los cambios bruscos. Aunque no lo parezca, si andas despistado, o muy deprisa, posiblemente termines yéndote al suelo.

Así que mejor para tiradas a ritmo suave en las que trabajes la base aeróbica.

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Aprovecha para mejorar la técnica. Dado que no te vas a encontrar desniveles pronunciados ni arenilla, ni piedras, trata de pisar bien marcando la entrada con el metatarso. Si te cuesta, haz series de “correr bien” frente a “correr como corres habitualmente”: por ejemplo, cinco minutos tratando de mantener la técnica con uno de recuperación… Todo lo que sea, para poco a poco ir acostumbrándote.

Aparte has de tener en cuenta que la cinta se mueve y que se mueve en dirección contraria a la nuestra. Si taloneamos, esto termina produciendo un rozamiento contra nuestro talón que termina transmitiéndose al tobillo y la rodilla.

Dado que estás en un lugar cerrado y sin ventilación, hidrádate más de lo habitual. Recuerda que vas a sudar de lo lindo.

Por último, dado que no hay pérdida aerodinámica, para tratar de emular las condiciones de exterior, tienes que poner una inclinación del 1%.