Ya hemos dicho en muchas ocasiones que en Planeta Triatlón somos gente de rodillo. En invierno pasamos largas horas entrenando sobre él, y en verano en más de una ocasión, por falta de tiempo como para salir al exterior, también le damos. Incluso si la gente de BKool organiza una buena liga -por ejemplo la del Tour-, preferimos quedarnos rodando en casa que salir afuera.

Llamadnos raros, o llamadnos temerosos: las carreteras es lo que tienen.

La cosa es que cuando eres despistado por naturaleza -y os podemos asegurar que es el caso-, preparar una sesión de rodillo puede ser algo frustrante. Olvidarse piezas, o material, o cables, hace que algo que si lo hicieses de seguido supondría cinco minutos, se convierta perfectamente en un cuarto de hora. Así que sirva este artículo como checklist para no meter la pata a partir de ahora.

¿Qué material necesitas para una sesión de rodillo?

La bicicleta. Es una obviedad, pero una puntualización: la bicicleta con rueda trasera especial para rodillo. Os ponemos un ejemplo: imaginad que guardáis la bici en el trastero, y que la tenéis con la rueda que usáis en exterior. Recordad cambiarla antes de volver a casa, porque sino tendréis que dar un paseo más.

Porque una cosa es básica: nunca utilicéis la cubierta que usáis en la calle para el rodillo. A poco buena que sea, vais a destrozarla en dos viajes. En el mercado tenéis disponibles varios modelos específicos para rodillo, como los de Vittoria, Tacs o Elite. Son cubiertas mucho más silenciosas y que además dispersan el calor mucho mejor que las de calle, con lo que no van a estropearse con tanta facilidad.

Rebajas
Elite Coperton - Cubierta de ciclismo para rodillo 700 (102100)
  • Cubierta con dispersión del calor
  • Silencioso y confortable
  • Incremento de la vida del rodillo del trainer

Una cubierta de rodillo debería de durar, y no exageramos, años.

El rodillo: En nuestro caso utilizamos el BKool Pro 2. Recordad: no solo es el aparato. Es también el cable de conexión a la red. Y también es la peana delantera para equilibrar la bici y que no quede con desnivel negativo.

BKOOL Pro 2 - Rodillo y simulador de ciclismo Trainer Adulto, Negro
  • Rodillo de entrenamiento conectado. Ajustable a ruedas de 20 a 29.
  • Puede llegar a 1200 watts y simular pendientes de hasta 20%.
  • ANT+ y conexión Bluetooth.
  • Tiene la capacidad de simular inercia
  • Su diseño asegura estabilidad permanente

Las toallas: varias. La primera de ellas para poner sobre el manillar y evitar que el sudor estropee la potencia. La segunda para secarnos nosotros el sudor de cara y manos. La tercera, para poner en el suelo y no encharcar la habitación con nuestro maravilloso sudor. Esta última es sustituible por una esterilla específica de rodillo. Son cómodas porque son muy limpias, pero luego hay que secarla, enrollarla, y tener un espacio para guardarlas. Como vosotros veáis.

Bkool Esterilla Rodillo Bicicleta
  • - Muy resistente
  • - Material no poroso
  • - Fácil de limpiar
  • - Tamaño: 1820 x 810 x 6 (mm)

Cinta del pulsómetro: no hay nada más frustrante que subirse a pedalear y darte cuenta de que no estás recogiendo los datos de pulsaciones. Así que cuando estéis poniéndoos culotte y maillot, acordaos: la cinta del pulsómetro también hay que ponérsela.

Los bidones: tener agua a mano nos ahorrará bastantes paseos.

¿Qué dispositivos electrónicos se necesitan?

El ordenador: muy importante tener cargada la batería, o al menos tener el cargador enchufado. No será la primera vez que tras cincuenta minutos pedaleando, sufriendo y sudando, se queda el portátil sin batería y la sesión se va al garete. Y ya sabéis: entrenamiento que no se ve en strava, garmin connect o endomondo, no existe.

Los auriculares: si entrenáis con música, televisión o películas en el ordenador, necesitáis unos auriculares. Pensad que el rodillo, sea más o menos, ruido hace, con lo que mejor que tengamos la máxima capacidad de audición. Nosotros recomendamos unos auriculares inalámbricos con bluetooth -son los más cómodos-, pero a malas cualquiera con cable largo sirven.

Rebajas
Bose SoundSport Free - Auriculares intraurales inalámbricos, Negro (Triple Black)
  • Inalámbricos para una total libertad de movimiento
  • Repletos de tecnología que hace que la música suene con claridad y potencia
  • Los auriculares son resistentes al sudor y las inclemencias del tiempo (con una clasificación IPX4) e incluyen 3 pares distintos de puntas StayHear+ Sport (tamaños P/M/G) que proporcionan un ajuste cómodo y seguro
  • Hasta 5 horas de tiempo de reproducción con cada carga y 10 horas más con la funda de carga
  • Busca los auriculares si se te pierden con la función (Buscar mis auriculares) de la aplicación Bose Connect

El ANT+: La mayoria de rodillos de la actualidad funcionan con ANT+. Si sois de los que no lo tenéis siempre en un puerto del ordenador -como es nuestro caso- recordad buscarlo antes de poneros a entrenar.

La conexión a internet: confirmad que BKool, Zwift, o la plataforma que vayáis a utilizar funciona, que tenéis conexión a internet y, sobre todo, que tenéis la sesión de entrenamiento preparada. Subirse a la bicicleta, empezar a pedalear y darte cuenta de que no funciona la app o -mucho peor- que tienes que configuar el workout es de lo más frustrante que hay en esta vida.

Recomendaciones finales

Necesitáis o ventanas abiertas o ventilador, porque si no el aire se va a volver irrespirable a los veinte minutos de estar pedaleando. Además, un truco: no os calcéis las zapatillas de ciclismo hasta que hayáis revisado que todo está ok y que podéis entrenar. Esto os ahorrará bastantes paseos por casa con las calas estropeándose, o andar quitándoos y poniéndoos varias veces las zapatillas de marras.

A partir de ahí, solo queda entrenar duro. Y recordad, si estáis buscando rodillo, no dudéis en visitar nuestro artículo sobre Los mejores rodillos para bicicleta de 2018.