Tercer vídeo de Carla Pregigueiro, triatleta y VIP Personal Trainer, de todos los que tiene preparados para que los triatletas preparemos la fuerza en casa. En este, solo necesitamos un balón medicinal, una pesa o una mancuerna. Tan sencillo.

¿Qué ejercicios encontraréis en el vídeo de hoy?

  1. Sentadilla con disco frontal
  2. Zancada cruzada con disco arriba en movimiento
  3. Empuje lateral alterno con disco (trabajo de abdutores y adductores).
  4. Plancha cambiando disco de lado.

¿Cuántas repeticiones hacer?

Tal como indica Carla en el vídeo, conviene hacer entre una y cuatro series, en función de la intensidad que queráis emplear. En cada una de ellas, entre diez y treinta repeticiones.

Lo más adecuado es que apenas haya espacio de recuperación entre serie y serie, con diez segundos sería suficiente.