ironman
Cómo afecta un ironman

Cómo maximizar la recuperación de un ironman

Un esfuerzo encomiable y terrible, con altas dosis de locura y un carácter heroíco como el que se supone completar un Ironman no es algo sencillo a abordar. Los 3800m de natación, 180km de ciclismo y 42km de carrera a pie requieren una ardua y, en ocasiones, tediosa preparación. Hasta aquí estamos de acuerdo… Pero, ¿qué hay… Seguir leyendo

Salud y Nutrición
suplementación deportiva

¿Qué suplementos deportivos mejoran el rendimiento?

Desde hace unos años, sobre todo los que nos relacionamos con el deporte, estamos siendo bombardeados por cientos de marcas de suplementación deportiva que nos ofrecen productos de todo tipo. El gancho suele ser siempre el mismo, para productos que “potencian la musculatura” poner una persona hipermusculada en la foto de la publicidad o por… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez
Salud y Nutrición
cafeína

Cafeína, la mejor ayuda exógena (y encima legal)

Soy un fiel defensor del #nodoping y así deberíamos ser todos, pero dentro de la legalidad tenemos productos como la cafeína que podemos tomar y que está demostrado que mejoran nuestro rendimiento. En deportes de resistencia no todos las ayudas ergogénicas funcionan, pero la cafeína sí con una evidencia científica “A”. Es por eso que… Seguir leyendo

Juan P. Vázquez