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Horma extra-ancha para zapatillas de ciclismo

En Planeta Triatlón siempre intentamos resolveros o ayudaros a resolver aquellas cuestiones que os surgen en cuanto a materiales o cosas relacionadas con los entrenamientos y dudas en general. Por eso hoy os compartimos este listado de preguntas y respuestas sacadas de la plataforma de Custom4us .

¿Cuáles son los problemas relacionados con la horma estrecha en el calzado ciclista?

  • Metatarsalgias: Dolor en la base de los metas, generalmente entre el segundo y cuarto dedo.
  • Sesamoiditis: Dolor en la base del juanete.
  • Parestesias: Adormecimiento de los dedos.
  • Ojos de gallo: Rozaduras en los nudillos de los dedos.

¿Por qué se duermen/duelen los dedos de los pies?

Por restringirse el flujo sanguíneo fundamentalmente a nivel metatarsal.

¿Por qué cuando hace calor es más evidente?

Por que la vasodilatación provocada por el calor aumenta el tamaño del pie con lo que la demanda de espacio es mayor

¿Se produce más en llano o cuesta arriba?

Sin duda en cuesta, por que la presión es mayor, la cadencia menor y la refrigeración por velocidad también es menor.

¿Por qué solo me pasa en bici?

Por que el apoyo en la bici se realiza a nivel casi exclusivamente metatarsal o de antepie, cuando andando se reparte mucha carga con el talón, lo que alivia los síntomas.

¿Pueden solucionar los problemas unas plantillas?

Teóricamente si, pero si quien la hace no es un experto conocedor de las presiones plantares en el ciclismo es posible que el resultado no sea el esperado. Por otra parte las plantillas ortopédicas siempre suelen ser mas gruesas que las originales, con lo que lejos de aportar mas espacio lo restringen, resultando a veces incluso peor que las originales. Por lo tanto no se prescribe nunca una plantilla que reduzca espacio en la zapatilla por pura prevención de estos fenómenos.

¿De qué depende que una zapatilla me alivie?

Del perímetro delantero de la zapatilla, lo que comúnmente se llama la horma ancha.

¿Existen hormas anchas en el mercado del calzado ciclista?

No son fáciles de encontrar por que las marcas  entienden que la horma ancha es estéticamente menos atractiva y  recurren a hormas estrechas con mucha mas asiduidad, dado que los clientes se compran las zapatillas por estética. Además, las pruebas de las zapatillas de ciclismo se hacen como si fuese un zapato de calle, calzándolas en bipedestación y no pedaleando, que es cuando se manifiestan los problemas. La zapatilla nos puede estar cómoda en la primera sensación, pero quedarnos pequeña al llevar fuerza al pedal.

¿Puedo usar una horma extra ancha aun no dándome la medida de los metatarsos pero teniendo sintomatología como la expuesta?

Por supuesto, la zapatilla de horma ancha no tiene ningún tipo de riesgo en su uso y si muchas indicaciones como por ejemplo, la mejor utilización de los dedos como soporte.

¿Hay otros factores que puedan condicionar este fenómeno además de la zapatillas?

Como hemos dicho la temperatura influye, pero una mala colocación de la cala o una técnica de pedaleo inadecuada también contribuyen a la parestesia.

¿En las zapatillas a medida de horma ancha debo utilizar plantillas?

Dependerá de tu caso, dado que vienen con una plantilla de soporte de medio pie normal, pero puedes sustituirla por otra de podólogo que sea mas adecuada en tu caso.

Para más información podéis visitar la web de Custom4us .

Sobre el autor de este artículo

JuanP Vázquez entrenador de triatlónEntrenador Nacional de Triatlón, Especialista en Larga Distancia y Rendimiento, Oficial de Triatlón (Juez), Biomecánico y Readaptador Deportivo. ¿Necesitas un entrenador? Estaré encantado de explicarte cómo trabajo y así unirte a mi grupo de entrenamiento.
JuanP Vázquez Entrenador de triatlón

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