Foto: Tom Pennington // Getty Images for IRONMAN
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Lionel Sanders: “No hay nada más motivante que te adelanten en el km 37 de la maratón”

Lionel Sanders, segundo clasificado en el Ironman de Hawaii de 2017, ha publicado en su web (lsanderstri.com) las conclusiones de la carrera del pasado fin de semana en Kona.

Lionel asegura que se sintió prisionero de su propio cuerpo, cuando fue adelantado por Patrick Lange. “Mi mente gritaba ‘Vamos!’, pero mis piernas no tenían nada más”.

Según el canadiense, el mejor consejo que puede dar a alguien que se entrene para Ironman, es “no perder el tiempo en el ritmo de carrera, es mejor gastar el tiempo en un ritmo superior, y el resto, a un ritmo inferior al ritmo de competición”.

En segundo lugar, Sanders indica que “igual que entrenas duro, debes recuperar igual de fuerte. Veo demasiados triatletas sobreentrenados, sin darse tiempo para recuperar y entrenar igual de duro que si estuvieran más descansados”.

Por último, Lionel afirma que debes “cultivar un amor verdadero a entrenar y competir, sin que sea un sacrificio”. Sanders ve la semana de tappering como un descanso obligado a hacer para rendir bien en competición, pero si fuera por él, seguiría entrenando duro “amando cada minuto de cada bloque del entrenamiento”.

Sanders está más motivado aún si cabe para volver al trabajo con la mente puesta en el triunfo de Hawaii 2018, “No hay nada más motivante que te adelanten en el km 37 de la maratón. Si me necesitas, estaré en el sótano en la habitación de entrenamiento”.

También ha compartido los datos de entrenamiento desde el 6 de diciembre de 2016, 312 días en total:

  • Distancia total de natación: 862.244 m (261h05m)
  • Media diaria natación: 2764m
  • Día de más metros en el agua: 5700m

En cuanto al ciclismo, los números son:

  • Total de tiempo en bici: 285h25m
  • Media semanal de bici: 6h26m
  • Media diaria de bici: 54 min
  • Día más largo en bici: 5h02m

Y por último, en la carrera a pie:

  • Distancia total de carrera: 2.960 km (190h07m)
  • Media semanal carrera: 65.8 km
  • Semana de más carga a pie: 118km
  • Día de más carga a pie: 41km

Resumiendo:

  • Media semanal de entreno: 16h27m
  • Semana de más carga: 25h58m
  • Días de descanso total: 37

Sin duda, unos números que no dejarán indiferente a nadie, como su particular forma de entrenar y entender este deporte.

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