Foto: Tom Pennington/Getty Images for IRONMAN
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Lionel Sanders: Total de horas y km entrenados para Kona

Después de la espectacular carrera de la que nos hicieron disfrutar tanto él como el resto de triatletas que estuvieron en Kona hace unas semanas, algunos de los deportistas de primera línea comienzan a hacer públicos en sus webs sus datos de los entrenamientos para llegar a esta mítica prueba.

Lionel Sanders este año lo tenía claro, su objetivo principal era Kona, y es por eso por lo que su temporada ha sido de 312 días. O lo que es lo mismo, desde el 6 de Diciembre de 2016.

Por disciplinas, estos son los datos que nos ofrece:

NATACIÓN

  • Distancia total de nado: 862244m
  • Tiempo total de natación: 261 horas y 5 minutos
  • Promedio de distancia diaria de nado: 2764m
  • Mayor kilometraje diario de natación: 5700m

CICLISMO

  • Tiempo total en bicicleta: 285 horas y 25 minutos
  • Tiempo promedio en bicicleta semanal: 6 horas y 26 minutos
  • Tiempo promedio diario en bicicleta: 54 minutos
  • La mayor duración diaria de la bicicleta: 5 horas y 2 minutos.

CARRERA A PIE

  • Distancia total de ejecución: 2960km
  • Tiempo total de ejecución: 190 horas y 7 minutos
  • Distancia promedio de recorrido semanal: 65.8km
  • Kilometraje de carrera semanal más alto: 118km
  • Máximo kilometraje diario: 41km

TOTALES

  • Duración media de entrenamiento semanal: 16 horas y 27 minutos
  • La duración más alta del entrenamiento semanal: 25 horas y 58 minutos

DATOS DE CTL

El CTL es un dato que nos aportan aplicaciones como Training Peaks y que os explico en este pos sobre Mejora con Training Peaks : Cómo interpretar las gráficas (TSS, IF, ATL, CTL, TSB) .

El valor más alto de CTL ha sido de 182 puntos, logrado en su último día de entrenamiento antes del tapering que lo comenzó el 7 de octubre, una semana antes de la carrera.

Sobre el autor de este artículo

JuanP Vázquez entrenador de triatlónEntrenador Nacional de TriatlónEspecialista en Larga Distancia y Rendimiento, Oficial de Triatlón (Juez), Biomecánico y Readaptador Deportivo. ¿Necesitas un entrenador? Estaré encantado de explicarte cómo trabajo y así unirte a mi grupo de entrenamiento.
JuanP Vázquez Entrenador de triatlón

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