Mantener la calma: Tips de Atletas para Relajarte Antes de un Gran Evento

Mantener la calma: Tips de Atletas para Relajarte Antes de un Gran Evento

Si no tienes nervios en los días previos a un triatlón entonces eres parte de la minoría. Los nervios son normales, y la energía nerviosa puede ser canalizada hacia un resultado positivo, sin embargo, los nervios pueden impactar negativamente nuestras actuaciones en muchas maneras, incluyendo el no dormir adecuadamente antes de una carrera.

No hay una solución en sí que ayude a que los atletas se relajen. Si observamos artículos en línea muchos de ellos son contradictorios, la razón de esto es que cada atleta es diferente; algunos podrían relajarse estando con amigos y familia, mientras otros preferirían estar solos; algunos prefieren pensar en la carrera y otros pensar en cualquier otra cosa excepto en la carrera. Todo se resume en lo que funcione para ti. Debajo te damos algunos tips a tomar en cuenta, algunos de estos están respaldados por atletas profesionales

Visualización / Conceptualización

La leyenda de la NBA Michael Jordan practicaba el arte de la visualización (a veces llamado conceptualización) como también lo hace LeBron James. La idea es simple, te imaginas a ti mismo ganando, dando el punto ganador o cruzando la meta en primer lugar; y aunque la idea de la visualización es simple, la ejecución puede llegar a ser difícil, atletas como James y Jordan son prodigios con grandes habilidades. Aun así, muchos creen que sí te ves a ti mismo teniendo éxito en tu mente, es más probable que pase en tu carrera o partido.

Preparación

Hablamos sobre cómo cada atleta tiene sus propias preferencias en cuanto a la preparación. Consideremos, por ejemplo, a los hermanos Brownlee, Jonny Brownlee empaca su kit un día antes del triatlón, mientras el dos veces campeón olímpico, Alistair, prepara su kit unos minutos antes de partir hacia la carrera; como ambos hermanos han tenido un gran éxito, esto es prueba de que la organización llega a tener diferentes impactos dependiendo de la persona.

Hablar

Para algunos de nosotros simplemente hablar con otros acerca de nuestros nervios nos ayuda a manejarlos mejor. Estar ansioso es usualmente un sentimiento complicado, pero algunos atletas, principalmente amateurs, creen que es de ayuda hablar con los demás acerca de su ansiedad. Entendiendo que otros sienten lo mismo que nosotros nos puede ayudar a manejar mejor nuestra ansiedad, aunque claro, siempre está el riesgo de que esto te pueda hacer sentir peor.

Hablarse a sí mismo

Por esto nos referimos a la conversación que tenemos con nosotros mismos. Un humano promedio tiene alrededor de 50,000 pensamientos por día, y el proceso de hablar con uno mismo se trata de convertir esos pensamientos en positivos. Psicólogos sugieren qué al platicar con nosotros mismos lo hagamos acerca de, por ejemplo, afirmaciones de nuestra fuerza, de nuestro enfoque, y claro, visualizando nuestro éxito.

Desconectarse

Desde Neymar a Antoine Griezmann, un gran número de futbolistas utilizan videojuegos para relajarse. El futbolista inglés, Jesse Lingard, clama que esto puede ser como una terapia para los futbolistas. Algunos estudios también demuestran qué sencillos juegos, como lo son los de casino, pueden contribuir a nuestra relajación; obviamente ganar y perder dinero en un casino online puede ser estresante, por lo que recomendamos mantenernos tranquilos con versiones demo de juegos de cartas como póker y blackjack. Las películas, también son una buena opción para sacar de tu mente algún evento. Pero lo que sea que decidas usar para desconectarte y no pensar en el evento, debes asegurarte de que no sea estresante.

Música

Probablemente has visto a más atletas de los que puedes contar usando audífonos al llegar al estadio antes de un evento. La música puede ayudar a los atletas a entrar en el estado mental correcto y también puede ayudar con el proceso de visualización, aunque, en algunos casos, la música puede distraerte de tu enfoque.

Dormir

La ciencia del dormir se ha vuelto más y más importante en los deportes profesionales. Un estudio de triatletas (reportado por sleepcycle.com) mostró que muchos de ellos trataban de enfocarse en definir horarios para dormir, mientras otros creían en tomar siestas, esto, en los días previos a una carrera, pero, ¿cómo se puede dormir cuando se está nervioso? De nuevo, esto cambia para cada persona; pero estudios han demostrado que dormir apropiadamente puede reducir los nervios y ayudar a tu enfoque, así como también a un mejor rendimiento.

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