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¿Qué material se necesita llevar a la piscina?

A diferencia de lo que sucede en ciclismo o carrera a pie, un entrenamiento de natación es mucho más variado y pasa por múltiples ejercicios diferentes. En un día de carrera a pie basta con calzarse las zapatillas, calentar y martirizarse dando vueltas a la pista o haciendo unos cambios de rimo, por ejemplo. En la bici más de lo mismo: carretera y a pedalear. Sin embargo, cuando acudimos a la piscina la mayoría lo hacemos con alguna chuleta -a mí me resulta imposible aprenderme un entrenamiento de natación de memoria- y una curiosa variedad de objetos. Si sois nuevos en esto y no queréis volveros locos aquí os traemos una guía sobre qué material se necesita llevar a la piscina.

Kit básico

Damos por hecho que lo de gorro y gafas es de sentido común. A nadie se le ocurre salir a correr sin zapatillas -al no ser que seas Ivan Raña-.  Junto con gorro y gafas lo más habitual en nuestros días en la piscina suelen ser la tabla, las palas, el pull y las aletas.

-Tabla: aunque es un elemento simple y que muchas veces queda en el olvido, la tabla es fundamental en nuestras sesiones de piscina. Es esencial en el trabajo de piernas, ayudándonos a potenciar la patada y mejorar el batido. Nos ayuda a trabajar la técnica de brazada, usándola como apoyo delante. Podemos también trabajar el rolido usándola como pull.

-Palas: son esenciales para trabajar nuestra potencia en la natación. Debido a que oponen mayor resistencia a nuestra brazada y a que precisan de un mayor equilibrio a la hora de "entrar" en el agua, las palas no solo mejoraran nuestra potencia, sino que nos darán más tono muscular, mejorarán nuestra técnica e incluso nos aportarán mayor velocidad.

-Pull: este elemento de flotación da flotación a nuestras piernas y permite la desaparición casi completa de su propulsión. Es una buena opción para cuando queremos centrarnos en trabajar la técnica de nuestro tren parte superior, ya que nos aporta flotabilidad en el tren inferior. Sin embargo, no es recomendable abusar de él y acostumbrarnos a desentendernos de las piernas y la patada.

-Aletas: específicas para el trabajo de piernas. Nos ayudarán a mejorar la flexibilidad de nuestro tobillo, tonifican nuestras piernas y fortalecen nuestra musculatura, otorgan una mejor posición en el agua, simulan la velocidad y mejoran el acondicionamiento cardiovascular.

No lo hemos comentado, pero esperamos que a nadie se le pasa por la cabeza acudir desnudo a entrenar.

Otros materiales interesantes

Corrector de brazada de Finis:

Finis Foream Fulcrum
Foto: Amazon

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Sobre el corrector de brazada hicimos un artículo entero porque nos parece de los materiales más atractivos que hay para llevar a una piscina.

Este elemento se coloca en el antebrazo, situando una abertura en nuestra mano y otra a la altura del antebrazo. Su forma alargada hace que abarque la mano, la muñeca y el codo. Este juguete busca que tengamos una posición del antebrazo óptima, ayudándonos a mantener siempre el codo más alto que la muñeca, y la muñeca siempre más alta que los dedos. De hecho, impide que la muñeca flexione dando lugar a una ralentización del nado. Una gran opción para mejorar la técnica de nuestra brazada.

Powerbreather:

powerbreather

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Es un innovador tubo de natación. A diferencia de los tubos de buceo tradicionales, uno inspira y exhala a través de dos canales totalmente separados. Solo entra aire fresco a sus pulmones. El aire que se exhala no sale a través del tubo, sino que directamente por una válvula ubicada bajo la boca. La ventaja clave del Powerbreather es el suministro continuo de aire fresco, lo que previene cualquier falta de aliento. Al contrario que en un tubo de buceo convencional, donde se acumula CO2, lo que puede causar hipercapnia y anoxia, especialmente al momento de hacer ejercicio.

Finis Axis boya para los tobillos:

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Esta boya de doble función de Finis está diseñada para mejorar la postura en el agua y fortalecer el tronco. Se puede usar como pull normal o como flotador para los tobillos. Eleva las caderas y las piernas e inmoviliza estas de manera severa, ayudándonos a centrar el esfuerza en el tronco.

Pullkick:

head pull kick
Foto: Amazon

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Como explicamos en este artículo, a diferencia del pull-buoy tradicional este complemento posee una menor flotabilidad. Además, impide el movimiento de la piernas en mayor medida, por lo que podremos centrarnos más cómodamente en el trabado de nuestro tronco.

Cinturón para mejorar el rolido:

cinturón rolido

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Compuesto por un cinturón y dos aletas se centra en la mejora de la rotación de cadera. Su función es trabajar y fortalecer los músculos que interviene en el rolido potenciando el "core". El accesorio se coloca en la cintura o más abajo, en la zona de las caderas, las aletas deben de quedar, una a cada lado de la cintura o cadera y una vez que este bien colocadas, apretamos el cinturón. Nos ayudará a identificar correctamente la coordinación de caderas, brazos y cuerpo.

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