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Cameron Wurf vs Tim Don: Cannes International Triathlon tendrá un duelo por todo lo alto

A apenas tres semanas de la celebración de una nueva edición de Cannes International Triathlon, ayer supimos que el australiano Cameron Wurf ha unido su nombre al listado de participantes. El actual recordman del segmento ciclista del Campeonato del Mundo de Ironman peleará codo con codo con Tim Don para relevar a Javier Gómez Noya, ganador de la edición de 2018.

Cameron Wurf pasa por ser uno de los triatletas de más relevancia de la actualidad. El pasado 14 de Octubre, en Kona, lideró la carrera hasta bien entrada la carrera a pie, gracias a su poderoso segmento ciclista, completado en 4:07:30, y del que pudimos ver toda la información en su cuenta de Strava. Pese a ser adelantado ya camino de Energy Lab por Patrick Lange -en posiblemente una de las imágenes más icónicas del año-, terminó entrando en meta en un meritorio noveno puesto. Muy prolijo en su calendario, en 2018 participó hasta en seis pruebas de distancia Ironman -incluido Challenge Roth, donde volverá a estar este 2019-, logrando subir al podio en Niza -donde también se hizo con el récord ciclista-, Zurich y Western Australia.

Sin duda alguna, su duelo con el británico Tim Don, la otra gran estrella de esta edición de Cannes International Triathlon, será por todo lo alto. Es más que posible, salvo aparición sorpresa de algún otro participante, que sea uno de ellos dos quien una su nombre al de otros ganadores de relevancia, como el citado Javier Gómez Noya, Sebastian Kienle o Andreas Raelert. Mención aparte merece Jan Frodeno, que en Cannes sufrió, hace ya cuatro años, una de las pocas derrotas que acumula en media distancia. Contra todo pronóstico, en aquella ocasión fue Alessandro Molinari quien se hizo con el triunfo en tierras francesas.

Cannes International Triathlon, a por el récord de participación

Hace unas semanas nos hacíamos eco de la noticia de que la prueba, que alcanza en este 2019 su sexta edición, ya había superado los 1.000 inscritos, acercándose así a su récord de participantes. Al ser una de las primeras pruebas del calendario -salvo un par de excepciones en España-, Cannes es una cita perfecta para abrir la temporada y dar el primer toque de calidad en caso de afrontar un larga distancia en mayo, junio o julio. Fuera aparte del atractivo turístico que supone un fin de semana en plena Costa Azul.

Más información y últimas plazas: http://www.cannes-international-triathlon.com

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Actualidad / ¿Qué le dijo Cameron Wurf a Patrick Lange cuando chocaron los puños en Kona 2018?

¿Qué le dijo Cameron Wurf a Patrick Lange cuando chocaron los puños en Kona 2018?

Cameron Wurf volvió hace dos semanas a marcar el mejor tiempo en el segmento ciclista del Campeonato del Mundo de Ironman. El australiano, que junto a Andrew Starykowitz era el favorito para lograrlo, fue capaz de parar el crono en 4:09:06. En su desarrollo le ayudó, sin duda, el inesperado viento a favor que se encontraron los ciclistas en los últimos kilómetros de la prueba, y que hicieron, por ejemplo, que Daniela Ryf fuese capaz de rodar en los mismos tiempos que triatletas como Lange, Gómez Noya o el propio Starykowitz.

Como viene haciendo habitualmente, Wurf ha colgado en su blog una extensa crónica de la prueba, en la que podemos leer de primera voz sus pensamientos sobre los resultados, cada uno de los segmenos, y su rendimiento. Afortunadamente el que fuera ciclista profesional con Cannondale es de los que más información comparte. El mismo día de la prueba pudimos ver su track en Strava y es habitual que se prodigue a la hora de aportar datos.

El segmento ciclista

"Cuando finalmente alcanzamos al grupo de corredores tras el giro, hubo una cosa que me llamó la atención", comienza relatando Wurf una vez se pone a hablar del segmento ciclista, su especialidad. "Andy Dreitz iba vestido de la misma manera que Patrick Lange, y se notaba que llevaba un ritmo perfecto para que este le siguiera, además de que otros le daban una protección extra sin que se dieran cuenta de qué estaba ocurriendo".

Se refiere Wurf a la táctica conjunta entre Andreas Dreitz y Patrick Lange, por el cual el primero fue marcándole el ritmo al a la postre ganador de la prueba, y que sin duda le benefició en su rendimiento en la carrera a pie. Mientras otros como Braden Currie criticaron duramente esta actitud -"espero que le haya pagado bien", llegó a decir el neozelandés-, Wurf la aplaude. "Patrick iba fresco como un pepino, controlando todo. No pude evitar sorprenderme y admirar lo que habían hecho, fue muy inteligente".

"Los Brownlee usaron esta táctica en Londres, pero nunca pensé que la vería en un Ironman".

A partir de ahí Wurf trató de acelerar el ritmo con la intención de llegar de regreso a Kona con la mayor ventaja posible sobre sus rivales más directos. Durante varios kilómetros de la carrera a pie lideró la prueba, ocupando puestos de honor que en 2017 apenas pudo disfrutar, hasta que en el kilómetro 17 "ocurrió lo inevitable", según escribe en su crónica. Patrick Lange le dio alcance y el australiano fue consciente de que no iba a ganar Kona.

"Mucho se ha hablado sobre el choque de puños que nos dimos" escribe el de Pinarello. "Simplemente le felicité por su táctica en la bici y le dije que no me lo esperaba".

"Luego le animé a que apretase y rompiese el récord, igual que lo había intentado yo en la bici", continúa Wurf. "Fue un momento muy bonito y que recordaré mucho tiempo, pero que también me hace pensar que no quiero que vuelva a ocurrir de esa manera", en referencia a las ganas que, como otros tantos triatletas, tiene de hacerse con el triunfo en Kona. "Traté de igualar su ritmo, pero cuando vio que me quedaba, aceleró de nuevo y me dejó atrás. Sabía que no podía alcanzarle, estaba mucho mejor que yo este año".

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Entrenamientos / Comparación de vatios de Noya, Sanders y Cameron Wurf en Kona 2018

Comparación de vatios de Noya, Sanders y Cameron Wurf en Kona 2018

Han pasado unos días y todavía estamos con alegría de haber podido ver a nuestro Javier Gómez Noya competir en Kona con los más grandes, pero sin duda, también tenemos la tristeza de no haberle visto en lo más alto de la clasificación.

Y es que verle entrar en meta, con la cabeza baja, a todos nos hizo poner los pies en el suelo y ver la realidad de una carrera de este tipo. Kona no es una carrera más, es una carrera muy muy dura, donde están los mejores del mundo y donde todos quieren ganar. El lunes antes de la prueba, en la presentación de la nueva Specialized Shiv allí en Kona, nos decía Javi que él sabía lo que tenía que hacer, que haría su carrera y que no se dejaría llevar por los ataques o ritmos que llevase el resto. Pero claro, eso con un dorsal puesto y con el espíritu ganador que tiene el gallego imaginamos que es difícil hacer.

Noya sufrió, eso seguro, y sin duda en la maratón lo pagó.

Los vatios

Según nos ha llegado, Javier Gómez Noya mantuvo 290 vatios medios durante el sector de bici, lo que llevado a vatios relativos al peso nos da un valor de 4,14 vatios para un peso que estimamos de 70kg. Ya nos dijo también en la entrevista que le hicimos que posiblemente hubiera perdido algo de peso, así que esa relación puede que fuera incluso un poco mayor.

En otros post que escribimos esta semana analizamos los datos de potencia de Sanders y de Cameron Wurf así que si comparamos los datos de estos tres triatletas podemos ver que Cameron Wurf mantuvo 3.79 vatios/kg, Sanders 4,12 vatios/kg y Noya 4,14 vatios/kg. 

Cameron Wurf, consiguió el record del sector ciclista mientras que Sanders y Noya, con mayor relación de w/kg,  no consiguieron más que reventarse sin poder hacer después una buena maratón. Hemos de tener en cuenta que mantener unos vatios u otros durante una carrera no es lo importante, sino saber cuándo puedes o no incrementarlos.

Con Sanders ya analizamos sus datos de Training Peaks y estaba claro que el error fue que salió a darlo todo y su rendimiento en todo momento fue a menos. Con Cameron Wurf los vatios son más regulares. Posiblemente su estrategia fue mejor que la de Sanders y Noya.

La aerodinámica, clave

No solo influye el volumen de vatios. Otros factores, como la arodinámica o el haber aguantado más o menos acoplado en las subidas pudiera ser un relevantes y tener un peso importante a analizar (ojala tuviéramos los datos).

aerodinamica noya
Foto: Wurf | Sanders | Noya

Este año ha sido un Campeonato del Mundo extraño en el que los a priori favoritos no han cumplido con lo esperado, pero sin duda de cara a otras carreras seguramente hayan aprendido mucho unos de otros. De cara a la próxima temporada, os recordamos que no habrá puntos para clasificarse para la próxima edición. Será por pase directo al ganar una de las pruebas Ironman del circuito. Es decir, para ir a Kona 2019 hay que ganar un Ironman.

No sabemos si tendrán un grupo de whatsapp los pro y se repartirán las carreras para no cruzarse unos con otros, esperemos que no, pero lo que si tenemos claro es que muchos se quedarán fuera y otros darán la sorpresa.

El espectáculo ya ha comenzado, y queremos ver a Javi de nuevo allí el año que viene. Como siempre, estaremos pendientes de sus pasos y os lo iremos contando.

Sobre el autor de este artículo

JuanP Vázquez entrenador de triatlónEntrenador Nacional de TriatlónEspecialista en Larga Distancia y Rendimiento, Oficial de Triatlón (Juez), Biomecánico y Readaptador DeportivoIngeniero. ¿Necesitas un entrenador? Estaré encantado de explicarte cómo trabajo y así unirte a mi grupo de entrenamiento.
JuanP Vázquez Entrenador de triatlón

 

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Actualidad / Triatlón / Análisis de datos de vatios de Cameron Wurf, ciclista más rápido en Kona 2018

Análisis de datos de vatios de Cameron Wurf, ciclista más rápido en Kona 2018

El pasado sábado se corrió la prueba más importante del calendario para todo triatleta de larga distancia, el Campeonato del Mundo de Ironman en Kona (Hawaii). Dentro de esta prueba no sólo se hacen famosos los que consiguen lograr subir al podio, sino que otros triatletas lo hacen por hacer los mejores sectores o parciales en cada una de las disciplinas.

En concreto, podemos destacar este año de nuevo un récord en el sector de natación del que es el actual mánager de Patrick Lange, su compatriota Jan Sibbersen que terminó los 3,8km del recorrido en 46:30min, mejorando en nueve segundos su anterior marca. En natación también se ha batido el récord femenino gracias a los 48:14min de Lucy Charles, que salió muy por delante de pros masculinos, aun habiendo comenzado la prueba cinco min después.

Récord de la bici

Gracias a los datos que comparte en Strava el deportista Cameron Wurf (noveno puesto en Kona 2018)  podemos ver los vatios y resto de números de su impresionante sector de ciclismo.

En el circuito del Ironman, de ida y vuelta, ha logrado un tiempo de 4:07:30h, lo que supone una velocidad media de 43,61km/h. Eso llevado a vatios, para sus 78kg supone mantener unos vatios medios de 296w (Pn 303w) en vatios absolutos y unos 3.79w/kg.

Comparando los datos de Cameron Wurf con los de Sanders que analizábamos en este otro post, podemos observar como no ha necesitado mantener una intensidad tan alta para unos mejores valores de velocidad.

Strava | Cameron Wurf
Strava | Cameron Wurf

Una de las cosas en las que me fijo en este tipo de análisis en la cadencia. Y podríais preguntaros que por qué. Pues muy sencillo. Cuando la cadencia es mantenida y solo hay valores de cero en los puntos de giro o en bajadas, eso quiere decir que no ha hecho drafting, o que no se ha encontrado con drafting. Se pueden dar esas dos opciones, es decir, que te coloques a rueda de otro y dejes de pedalear para aguantar ahí detrás, o por el contrario, que te adelante otro ciclista y que cumplas perfectamente el reglamento y dejes de pedalear para no quedarte detrás y mantener esos metros que te exigen en Kona. En este caso solo pone a cero la cadencia en un par de bajadas y en el punto de giro.

Perfecto.

Cameron Wurf no solo ha hecho ese record del sector de bici, sino que además se coloca dos KOM, uno en el sector de  Pier-Kuakini-QK19 y otro en el sector de ida  Ironman World Championships.

Sobre el autor de este artículo

JuanP Vázquez entrenador de triatlónEntrenador Nacional de TriatlónEspecialista en Larga Distancia y Rendimiento, Oficial de Triatlón (Juez), Biomecánico y Readaptador DeportivoIngeniero. ¿Necesitas un entrenador? Estaré encantado de explicarte cómo trabajo y así unirte a mi grupo de entrenamiento.
JuanP Vázquez Entrenador de triatlón

 

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Actualidad / Ciclismo / Estos son los watios que necesitó Cameron Wurf para batir el récord de IM Niza

Estos son los watios que necesitó Cameron Wurf para batir el récord de IM Niza

"Allí donde va triunfa", comentaba Diego Rodríguez. Lo de Cameron Wurf sobre las dos ruedas es otro liga. Desde que sonara la campanada el año pasado, cuando rompió el récord del segmento ciclista de Kona, a Wurf no le quitamos ojo de encima. 4:12:54 fue lo que invirtió el australiano en completar los 180km en Big Island; una velocidad media de 42,76 km/h para bajar en más de 5' el récord que había ostentando Normann Stadler durante ocen años.

Tal es la superioridad de Wurf que, tras el Ironman de Hawaii, llegó a afirmar que su objetivo no era romper la plusmarca y que "podía haber ido mucho más fuerte en bici". El pasado fin de semana el de Hobart (Tasmania), que fue remero olímpico en Atenas 2004 y posteriormente ciclista profesional antes de llegar al triatlón, volvió a dar una clase magistral sobre la bici en el Ironman Francia.

Nuevo récord ciclista para Wurf

Wurf salió 10º del agua, a más de 6' de cabeza, y sobre el ecuador de la bici ya lideraba la carrera con más de medio minuto sobre Van Lierde. A la T2 llegó con un hueco de 6' sobre el belga y marcando un parcial de 4:32:20 con el que establecía un nuevo récord del segmento ciclista en Niza. El australiano, lideró la prueba hasta algo más del primer tercio de la maratón, donde fue sobrepasado finalmente por Val Lierde para hacerse la victoria.

Cameron Wurf Niza
Foto: Strava Cameron Wurf

Cameron acabó en 3ª posición tras un increíble segmento sobre su Pinarello. Así lo reflejan los datos de su cuenta de Strava4:31:45 para completar un total de 172.64km, lo que supone una velocidad media de 38.1km/h. Si tenemos en cuenta que en Niza se acumulan +2.000 metros las cifras dan miedo.

La actividad de Strava otorga un total de 20 KOMs a lo largo del los casi 180 kilómetros en los que Wurf necesitó una media de 295 vatios para batir el récord. Esto, puesto en una unidad que podamos comparar todos, supone 3.78 w/kg, que es una cifra que, para que pongáis en perspectiva, arranca un ciclista profesional en una etapa de una gran vuelta. 

A esos niveles va Cameron Wurf sobre su Pinarello.

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La (muy curiosa) nutrición de Cameron Wurf en Ironman Francia

Cameron Wurf es, junto a Andrew Starykowitz, el mejor triatleta en el segmento de bicicleta de un ironman de la actualidad. El australiano ha demostrado a lo largo de las últimas temporadas su poderío durante los 180 kilómetros, herencia de sus años como ciclista profesional, cuando estuvo enrolado en las filas de Cannondale, el actual EF Drapac.

Ya clasificado para el Campeonato del Mundo a disputar el próximo 13 de octubre en Kona, Wurf participaba hoy en Ironman Francia tras renunciar a Ironman Cairns y, como era de prever, ha liderado la carrera a golpe de pedal hasta bien entrada la prueba. Frederik Van Lierde, ganador de la carrera, solo ha podido adelantarle bien superada la media maratón.

Lo curioso es la nutrición que ha utilizado durante las poco más de cuatro horas que ha estado subido a la bici. "Así que esta es el arma secreta de Cameron Wurf en la bici", escribía Paul Kaye, el speaker de Ironman, en su cuenta de twitter. "dos barritas de Mars, una pegada al bidón trasero y otra delante".

Es sorprendente, en la medida en que todos los profesionales cuidan su nutrición al detalle, que Wurf opte por algo tan prosáico como barritas Mars: 240 calorías en cada una de ellas. De los 52 gramos que pesan, 9 son grasas, 36 hidratos de carbono y 2 proteínas. Si comparamos con cualquier barrita específica de marcas nutricionales, el mayor problema es la baja cantidad de proteínas, pero en cuanto a hidratos los porcentajes son muy similares.

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Pablo Dapena vs Cameron Wurf, el duelo de lujo en Challenge Salou

Pablo Dapena lleva una temporada para enmarcar: ganador en Challenge Mogan Gran Canaria y en Challenge Lisboa y un segundo puesto en Challenge Roma le han aupado a las primeras posiciones del ranking de profesionales con más ingresos por premios de este 2018.

Este próximo domingo tiene la oportunidad de seguir ampliando los éxitos en una nueva edición de Challenge Salou, donde el año pasado se hizo con un quinto puesto, en una prueba que ganó el británico David McNamee. No lo tendrá sencillo el compañero de entrenamientos de Javier Gómez Noya, ya que este año tomará la salida uno de los triatletas más importantes del panorama internacional y que ya tiene confirmada su presencia en el próximo Campeonato del Mundo de Ironman: Cameron Wurf.

El australiano pasa por ser, junto a Andrew Starykowitz, uno de los mejores triatletas en el segmento ciclista, con tiempos a lo largo de los 90 y 180 kilómetros de auténtico escándalo. En el último Campeonato Africano de Ironman, disputado en Port Elizabeth, llegó a la transición con casi cinco minutos de ventaja sobre sus rivales, aunque después cediese el primer puesto al local Kyle Buckingham. El próximo 10 de junio Terenzo Bozzone y él serán los rivales de más enjundia que traten de estropear el debut de Gómez Noya en larga distancia.

Junto a Cameron Wurf y Pablo Dapena, en la salida de Salou nos vamos a encontrar a Emilio Aguayo, segundo en la pasada edición, e Iñaki Baldellou, ganador de la de 2016.

Sara Loehr, a revalidad título

En la prueba femenina, Sara Loehr, tras su triunfo en 2017, vuelve a ser la máxima favorita para el título. La catalana llega en forma, con la última edición de Half de Pamplona bajo el brazo. La belga Sofie Goos y la española María Pujol serán las triatletas con quien tenga que batirse el cobre.

 

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Cameron Wurf: "Si hubiera ido a por el récord de bici en Kona, habría apretado más"

El australiano Cameron Wurf rompió el record del alemán Norman Stadler del año 2006 del segmento de bici en Kona 2017, con un tiempo de 4:12:54 a poco más de 42,76 km/h de media en los 180km con las duras condiciones de humedad y viento de Kona.

Cam ha ofrecido una entrevista al prestigioso portal slowtwitch.com dónde analiza su rendimiento en Hawaii. El ciclista de Tasmania explica que estudió su posición en túnel del viento y realizó sesiones de entrenamiento con Chris Froome, Richie Porte, Geraint Thomas, Calvin Watson Ian Boswell: Un buen parcial en la bici me iba a preparar para un resultado sorpresa en el top de la carrera, me encanta volar bajo el radar”.

El día no empezaba bien para Cameron: “Hice una natación malísima. Nunca me había encontrado tan atrás en una competición. Decidí esperar a Kienle para ir con el en la bici. La lección más importante que me llevo, es la tranquilidad y seguridad con la que Sebastian afrontó la bici tras perder mucho tiempo en el agua.”

Aunque la natación fue mal, el inicio de la bicicleta tampoco fue lo mejor del dia para el aussie: “En Palani, km 5 de la bici, perdí mi bidón con 9 geles y sodio. Tuve que tirar de Gatorade y Coke de la organización”. Este incidente marcó la estrategia a seguir durante la bicicleta: “Decidí ser más consevador y quedarme con Kienle y Sanders en la bici, me encontré genial en la bici, diez pulsaciones de media más bajas que en IM Cairns o Kalmar, ahora puedo mover una potencia media de 290-320 watios”.

No se queda corto y también afirma que “no venía a por el récord del segmento de la bicicleta. Podía haber ido mucho más fuerte en bici, pero me hubiera perjudicado en la carrera a pie. Venía a por la victoria en la general. El año que Norman Stadler hizo el record de la bici, ganó la carrera, es una referencia para mi”.

Cuando se bajó a correr en cabeza, se sentía muy bien: “Iba en cabeza, todo el público animándome, enseguida estaba corriendo a muy buen ritmo. Pero en el kilómetro ocho me noté vacío, con hambre, sin fuerzas”. Sin duda, el no disponer de su alimentación le pasó factura, y enseguida estaba fuera del top-5: “Empecé a andar/correr para llegar a meta lo mejor posible, no quería destrozarme. Ya había aprendido mucho por ese día. Pasé la segunda parte de la maratón planificando qué carreras hacer y que mejorar, para llegar a Kona 2018 en condiciones de ganar”.

Con dicho planteamiento, Cameron no acabó Kona muy tocado, así que siguió corriendo “más kilómetros semanales que nunca, con lo que correré el IM Busselton antes de tomarme un descanso”.

Sin lugar a dudas, habrá que estar muy atentos a la temporada de Cameron, otro que partirá en la lista de favoritos en Kona 2018.

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El australiano Cameron Wurf se hizo el pasado 14 de Octubre un pequeño hueco en la historia de los Campeonatos del Mundo de Ironman al lograr mejorar en más de cinco minutos el récord del segmento de bicicleta, hasta esta edición, y desde 2006, en manos del alemán Norman Stadler.

Deportista peculiar donde los haya, olímpico en Atenas 2004 en remo, ciclista profesional en Cannondale hasta 2014 y ahora triatelta profesional, Wurf fue capaz de dejar el crono en 4:12:54, lo que supone rodar durante 180 kilómetros a más de 43 kilómetros por hora. Una auténtica barbaridad. Lástima que luego no pudo refrendar su tiempo, bajándose entre los mejores, en la carrera a pie. En meta acabó en el puesto 17, con una maratón de 03:19:28. En el pasado Ironman de Gales, donde se hizo con la victoria, fue capaz de correr en 03:11:00, así que recorrido para mejorar en The Big Island tiene.

Sea como sea, Wurf ha publicado en su blog una extensa crónica de la prueba, en la que narra con todo lujo de detalles cómo evolucionó la carrera. Tras salir en el segundo grupo del segmento de natación, junto a triatletas como Sebastian Kienle y Lionel Sanders, el de Tazmania comenzó una persecución que terminaría haciendo mella en gran parte de los favoritos para la victoria final. En el caso de Jan Frodeno, que finalmente sufrió lo indecible por problemas de espalda, Wurf relata : "En el camino hacia Hawi el viento dio muy fuerte, especialmente a Jan. Todos habían optado por ruedas delanteras de 80mm de perfil, y luchaban por controlar la bici".

Uno de los puntos claves fue la bajada de Hawi. Sanders fue el momento en que marcó su pico de potencia, y Wurf y Kienle debieron andar en cifras muy similares: "Estudié las caras de la gente, sobre todo a Jan, y no se le vía nada cómodo. En ese momento, decidí subir el ritmo y forzarle al máximo. Logré abrir un hueco, y aunque Sebi y Lionel reaccionaron, Jan estaba solo y obligado a perseguirnos, siendo como era el gran favorito y el corredor a vencer".

Los tres, Wurf, Kienle y Sanders, se entendieron a la perfección en la tarea de separar a Frodeno, al que tuvieron a 30 kilómetros de la transición a más de un minuto. "Había visto un millón de veces esta carrera en televisión y en Youtube, desde que tenía siete años, y no me podía creer que estuviera en cabeza, habiendo salido casi con las chicas cuatro horas antes". A partir de ahí, la historia la sabemos, con un Patrick Lange viniendo fuerte desde atrás, junto a David McNamee, destrozando la carrera.

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