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Entrenador online ¿funciona en triatlón?

Tener un entrenador online es algo que a todos los que hacemos triatlón se nos ha pasado alguna vez por la cabeza. Estoy seguro de que en más de una reunión cervecera post entreno se ha discutido sobre si eso funciona o no, sobre si es tirar el dinero y cientos de cosas más. En este post damos por sentado que el tener un entrenador es siempre mejor que no tenerlo si queremos avanzar y progresar como deportistas. Ya os dimos en este otro post 10 respuestas a por qué tener un entrenador. Así que vamos a ver un poco si realmente funciona el tener un entrenador online.

ERES DE UN CLUB Y NO PUEDES IR A LOS ENTRENAMIENTOS

Muchas veces los horarios de trabajo o los compromisos  familiares hacen que tus horarios para entrenar no coincidan con los del grupo y no tengas un orden ni unos entrenamientos que seguir. Con un entrenador online al trabajar de manera individualizada los entrenamientos los adaptará a tus horarios y así podrás organizarte mucho mejor.

EN TU ZONA NO HAY CLUB PARA UNIRTE A ELLOS

Aunque hay cientos de clubs de triatlón, no todos los pueblos lo tienen. Para la gente que no tenga forma de tener un entrenador presencial, el contar con un entrenador online es la mejor opción.

PUEDES BUSCAR UN ENTRENADOR DE TU ESPECIALIDAD

Los clubs de triatlón la mayoría se centran en la temporada de corta distancia, carreras del circuito provincial, autonómico, etc. Los que hacemos triatlón de larga distancia tipo Ironman normalmente nos encontramos que los entrenamientos no se adaptan a nuestro tipo de prueba o simplemente que nuestro entrenador no ha hecho nunca un triatlón de larga distancia y no sabe por dónde “meterle mano”.

Buscando un poco verás que puedes encontrar un entrenador online, no sólo que haga larga distancia y la entrene, sino que además haya hecho la misma prueba que tú harás esa temporada.

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PLANIFICACIÓN INCIAL DE LA TEMPORADA

Se marcan a través de una entrevista, ya sea escrita o por teléfono, los objetivos de la temporada. Se marcan los objetivos principales y los secundarios y se elabora un calendario de pruebas sobre las que el entrenador planifica. Para esto no afecta que sea online siempre que tenga disponibilidad de WhatsApp, email o teléfono para poder atenderte.

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Al ser online corres el riesgo de que tu entrenamiento sea un copia-pega de otro que tenga ya el entrenador puesto a otra persona. Por eso debes confiar en tu entrenador y en que éste sea profesional. Si eres de Oviedo y te pone una semana que tienes que correr por la playa de La Concha de San Sebastián o que tienes que hacer un rodaje por el parque del Retiro, dale un toque porque puede que se esté confundiendo de deportista y te mande el de un vasco o un madrileño.

CONTROL DIARIO DE LOS ENTRENAMIENTOS

Lo normal es que te mande los entrenamientos para tenerlos en tu correo cada lunes y así saber que tienes que hacer a lo largo de la semana. Si te controla a través de plataformas como Garmin Connect no tienes escapatoria con los entrenamientos. No podrás engañarle diciendo que has hecho todas las vueltas en la pista o que has nadado lo que te mandó. O que has hecho las series que sea en la bici. Podrá mirarte cada semana lo que has hecho para poder planificar la siguiente

En el [easyazon_link identifier="B00O43VCVA" locale="ES" tag="planetriat-21"]Garmin[/easyazon_link] se queda todo grabado y él te lo podrá ver desde su portátil.

VISUALIZACION DE TÉCNICA DE NADO, PEDALEO, POSICIONAMIENTO Y TÉCNICA DE CARRERA

Actualmente contamos con medios suficientes para poder hacer vídeos y poder enviar material para analizar. Con el móvil se pueden grabar vídeos corriendo en la pista, haciendo ejercicios de técnica de carrera, de nado, incluso de posicionamiento y pedaleo en la bicicleta. Para los más avanzados también está la [easyazon_link identifier="B01EY06UAU" locale="ES" tag="planetriat-21"]Gopro[/easyazon_link] o similares, que seguro que algún amigo la tiene y te la puede prestar para hacer vídeos subacuáticos y así el entrenador podrá ver cómo nadas desde dentro del agua.

Está claro que como tenerlo presencial y que te vea y te corrija in situ no hay nada. Pero siempre hay opciones para todo.

CONTROL DE LA DIETA Y ALIMENTACIÓN

Aquí es un poco más complicado el control porque aunque se den pautas de alimentación, después cada persona de puertas para dentro come y hace lo que quiere. Aun así, existen básculas de bioimpedancia que funcionan con una tarjeta de memoria donde se graban los datos y que después se pueden volcar al portátil y enviárselo al entrenador.

¿Necesitas un entrenador? Escríbeme a [email protected] y estaré encantado de explicarte cómo trabajo y así unirte a mi grupo de entrenamiento.

De todos modos os dejamos también algunos artículos interesantes:

Aprende a organizar tu entrenamiento

Cómo mejorar en tus entrenamientos

Diez respuestas a por qué tener un entrenador

Contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas.

Cómo se entrena con Zonas de Frecuencia cardíaca

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10 respuestas a ¿por qué tener un entrenador?

Cada vez es más normal oír que la gente tiene entrenador. Siempre salís los mismos los fines de semana, y casi sin darte cuenta, tomando las cervecitas de después de la ruta te fijas que Pepito lleva ya dos semanas que no toma cerveza y se pide una Coca-Cola light. ¿Qué está pasando? ¿Será que se ha solidarizado con su pareja y están haciendo la dieta Duncan? ¿Será que le han pillado en alguna de estas 5 mejores mentiras de un ciclista?

Posiblemente no te haya dicho nada y lo que está haciendo es prepararse a fondo con unos entrenamientos personalizados para de aquí a un par de meses ser el que tira del grupo y al que nadie se atreva a pegarle un palo.

Hoy vamos a ver por qué es bueno, y divertido, tener un entrenador.

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Te obligar a entrenar.

Lo principal es que al costarte dinero, lo harás. Es como las dietas. Si viene una dieta en la Revista de Ana Rosa puede que la hagas dos días, pero si cada semana te cuesta 25€ ir a la nutricionista ya verás como la haces.

Te ayuda a ordenarte los entrenamientos

No tienes orden ni disciplina en los entrenamientos y las revistas del kiosco dan todas los mismos consejos y necesitas que alguien te lo ordene. Llevas tres días seguidos saliendo en bici, después descansas otros tres, al gimnasio vas cuando llueve...Eso no puede ser. Cada entrenamiento debe estar planificado y al menos cada lunes debes saber a qué te enfrentarás durante esa semana. Esto además va muy bien porque te prepara psicológicamente para lo que te viene encima. Te llega el planing el lunes y tienes hasta el sábado para concienciarte de la salida de 3h con picos en A3 y la transición de 50min con cambios de ritmo. Te animo a leer este otro artículo sobre Cómo organizar tu entrenamiento.

Tienes que dar explicaciones

Ahora cada día al llegar a casa y subir el entreno a Garmin Connect será como haber entregado un examen y tendrás la sensación de que tu entrenador al verlo le pondrá una nota. Por la noche te sentarás y verás comentarios como “¿168ppm de media en dos horas te parece relax?” u otras como “te he visto picos de frecuencia de 185ppm, ¿Manolito te pegó el hachazo?”. Y claro, tendrás que explicare que ha pasado.

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Te obliga a proponerte retos

Es bueno entrenar con un fin. Siempre recomiendo tener algún reto para que haya motivación y ganas de mejorar. Con un entrenador marcarás un calendario de pruebas y a partir de ahí comenzarás a planificar todo.

Comerás mejor

Es todo un bucle cerrado. Como estás entrenando duro todo aquello que rodee a tus entrenos serán de vital importancia. Empezarás a preocuparte de las grasas, del azúcar y empezarás a leer sobre tomar o no leche, o la famosa paleodieta.

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Ahorrarás dinero

Es verdad que el entrenador te puede costar entre 40 y 100€ mensuales o incluso más, pero eso no es nada comparado con lo que antes te gastabas en cervecitas, un par de copitas los sábados, comer fuera entre semana, etc. Y aquí me dirás que “es que para eso entreno tanto”, para poder darte tus caprichos. Bueno, pues entonces después no le exijas a tu entrenador resultados o no le digas que “es que no te notas mejoría”, que nos conocemos (jeje).

Tendrás un confidente

Con tu entrenador debes ser como una “doña” con su peluquera. Es decir, no debéis tener secretos. Podrás apoyarte en él para decirle si estás o no fundido, hablarle de tus sensaciones, de cómo te sientes, podrás confesarle si Manolito, el otro del grupo, te soltó de la rueda o realmente tenías ganas de beber agua y por eso “le dejaste ir”.

No te aburrirás en los entrenamientos.

Muchas veces sales sólo y como siempre haces lo mismo pues acabas aburrido y con ganas de volver. Ahora ya no porque cada día tendrás que hacer cosas nuevas. A los entrenadores nos encantan las series. Que si tres minutos en A3 con d1´ y vas alternando con A4 y recuperaciones en A1 y vuelta a la calma con A2…vamos, que en vez de un entreno parece el catálogo de la gama Audi. Que si pedaladas con una pierna y después con la otra, que si un farklet, o unos cambios de ritmo cada kilómetro…y en la piscina ni te cuento.

Mejorarás

Será casi inevitable que tengas evolución. El trabajo bien hecho da buenos resultados. Poco a poco verás cómo tu organismo se adapta mejor a las intensidades de entrenamiento y casi sin darte cuenta en pocas semanas notarás mejorías.

Estarás más motivado

Tener un entrenador hace que todo ese trabajo que haces de preparación, de entrenamientos, de madrugones…al final sea valorado. Puede que tu pareja te diga eso de “pero dónde vas un domingo a las 7:30h de la mañana”, pero en cambio tu entrenador eso sí que lo valora. Valorará que haya estado todo el día lloviendo y al ver tu Garmin ponga “2h mtb”. Valorará que hayas corrido un 10k en 1h12min porque has tenido molestias en el aductor. Valorará que hayas terminado tu primer triatlón o corrido tu media maratón habiendo estado la semana anterior de maniobras…

En definitiva, será una relación como la mía con la pista de atletismo, de Amor y Odio continuo.

¿Necesitas un entrenador? Escríbeme a [email protected] y estaré encantado de explicarte cómo trabajo y así unirte a mi grupo de entrenamiento.

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