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Katie Zaferes, la que más dinero ganó en 2019. Vincent Luis, segundo

Challenge Family, en su empeño por llevar la transparencia económica al triatlón, publica todos los años el ranking de deportistas que más han ganado cada temporada en las principales competiciones. Gracias a él podemos saber cuánto gana Jan Frodeno, Javier Gómez Noya o Mario Mola.

Así, la empresa reúne en la misma clasificación los premios económicos que han logrado los atletas al participar en las pruebas ITU, Challenge, IRONMAN y SuperLeague Triathlon.

Katie Zaferes y Vincent Luis, los que más ingresos reciben

La estadounidense Katie Zaferes es la triatleta que más dinero ha obtenido esta temporada. La vigente Campeona del Mundo se ha embolsado 347.500 dólares tras ganar este año, además de la clasificación general, cinco pruebas de las Series Mundiales.

El siguiente atleta en la lista es Vincent Luis, que ha obtenido 289.200 dólares. Tras seis años en los que el vencedor masculino de las Series Mundiales era español, el francés ha logrado destronar a Mario Mola y Javier Gómez Noya.

Mario Mola y Gómez Noya, en la parte alta de la tabla

Entre los deportistas españoles que aparecen en la tabla, destacan en los primeros puestos Mario Mola y Javi Gómez Noya. El mallorquín, que ha descendido hasta el tercer puesto con 130.300 dólares, quedó primero en la clasificación en 2017 y 2018.

Gómez Noya, por su parte, ha escalado posiciones con respecto a ediciones pasadas. Décimo en el anterior ránking, en esta ocasión le podemos ver en la quinta posición tras percibir 114.300 dólares.

Si queremos conocer cual es el siguiente atleta nacional en la lista, hay que descender hasta el puesto dieciséis, en la que el talaverano Fernando Alarza ha obtenido 65.750 dólares.

Completan la lista Judith Corachan con 41.629 dólares, en el puesto 21 de la clasificación femenina, y Pablo Dapena, que con 31.652 dólares, se sitúa en la posición 32 de la masculina. El gallego tendrá una última oportunidad de incrementar los ingresos este fin de semana, cuando dispute Challenge Daytona.

¿Cuánto gana Jan Frodeno?

Entre las principales figuras internacionales destaca la aparición de Jan Frodeno en la segunda posición. El alemán, que vive en Girona desde hace seis años, se ha embolsado esta temporada 158.000 dólares.

Hay que tener en cuenta que esta temporada ha ganado todas las competiciones en que ha competido, haciéndose con el mayor premio tanto en el Campeonato del Mundo de IRONMAN, como en IRONMAN Frankfurt, IRONMAN 70.3 Gydnia y IRONMAN 70.3 Kraigchau.

A estos ingresos por premios, hay que añadirle todo lo que gana Jan Frodeno como contraprestación de sus patrocinadores: desde Asics hasta Mercedes, pasando por Breitling y Canyon.

Sebastian Kienle, peor que en otras ediciones

En el cuarto puesto se encuentra el atleta sudafricano Henri Schoeman con 115.467 dólares. Para encontrar a Sebastian Kienle tenemos que descencer hasta la sexta posición. El compatriota de Frodeno, que quedo tercero en el campeonato de Kona en el que este venció, ha conseguido obtener 102.428 dólares.

En el octavo puesto, con 83.700 dólares, se encuentra el británico Jonathan Brownlee. Es curioso que sea el pequeño de los hermanos el que vaya por delante en el ranking: para poder encontrar a su hermano Alistair hay que bajar hasta el puesto 30, ya que ha "solamente" ha ingresado 33.750 dólares.

Lucy Charles-Barclay, Anne Haug y Klamer

En cuanto al ránking femenino, Lucy Charles-Barclay es segunda tras obtener 150.972 dólares. La británica, tras hacerse con IRONMAN Sudáfrica y The Championship, volvió a hacerse con la medalla de plata en Kona.

Le sigue de cerca la campeona del mundo de IRONMAN, Anne Haug, que ha quedado tercera en el ranking después de embolsarse 138.000 dólares.

En el cuarto puesto se encuentra la neeerlandesa Rachel Klamer con 129.150 dólares . Por último, la suiza Daniela Ryf, a quien era habitual ver en las primeras posiciones, se ha tenido que conformar con entrar en el TOP10. Sus ingresos finales, 100.818 dólares.

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Las recomendaciones de Lucy Charles para ser mejor ciclista

En 2015 Lucy Charles se hacía con el Campeonato del Mundo de Ironman e Ironman 70.3 en el grupo de edad. Apenas dos años después, y con tan solo 24 años, se convertía en referente de la larga distancia femenina cuando en su vuelta a Kona, esta vez como PRO, sólo era superada por la todopoderosa Daniela Ryf. Hoy, en 2019, es la gran esperanza para desbancar a la suiza, que con cuatro títulos a sus espaldas e invicta desde 2017, maneja el triatlón femenino con mano de hierro.

Pero Lucy ha demostrado que, siendo mejor nadadora, está capacitada para pelearle el dominio también sobre la bicicleta. Tal es la credibilidad de la británica a día de hoy que ahora se atreve con unos consejos para ayudarte a ser mejor ciclista.

Preparación

Para Charles es importante conocer y confiar en tu material. Una de las cosas que nunca le faltan es el potenciómetro, lo que le da "todos los números necesarios durante el día en la bici" y asegurarse de "no ir demasiado fuerte en las subidas o pedalear demasiado en los bajadas".

La comodidad y la aerodinámica son factores importantes: "Utilizo almohadillas en mi manillar que me ayudan con ambas cosas. La badana en el culotte es crucial, de lo contrario será un entrenamiento incómodo".

Técnica

Necesitamos que la bicicleta sea un extensión de nosotros mismos para controlarla al máximo y ser mejores ciclistas. "Si eres novato puede suponer que necesites muchas horas encima de la bici para sentirte cómodo", afirma Charles. Por eso la británica recomienda "al menos una salida larga de tres horas cada semana, pero también alguna clase de spinning y alguna salida en grupo".

No solo salidas: también el entrenamiento puede ser en el rodillo. De hecho, ella es una gran valedora del entrenamiento indoor. En su momento llegó a decir que no entrenaba en exterior por miedo a los accidentes. Si habéis tenido oportunidad de ver su pain cave, sabréis lo interesante que tiene que ser una sesión ahí. Y sí no, echad un vistazo a su cuenta de Instagram, en la que ha subido más de una fotografía.

"El trabajo sobre bicicleta estática o rodillo puede ayudarte con la fuerza",  comenta la británica. "Si añades cosas como Zwift a la mezcla, puedes hacer que entrenar sea más emocionante corriendo en un mundo virtual", dice la triatleta para quien todo este trabajo se convierte en "tiempo que arañas en tu sector de bici".

Por cierto, si buscas rodillo, no dejes de visitar nuestro artículo "Los mejores rodillos de 2019".

Acondicionamiento físico

"Un trabajo de gimnasio específico ayudará a ver mejoras en la bici", asegura la ganadora de IRONMAN Sudáfrica, que pasa de una a dos horas en el gimnasio donde lleva a cabo sentadillas, extensiones de piernas o trabajo de isquiotibiales. Siempre teniendo en cuenta una clave: "trabajar a una sola pierna" para lograr un buen equilibrio entre izquierda y derecha.

Optimización del rendimiento

Aspectos como la nutrición son claves. Debe de ser única para cada persona. "Se trata de intentar algo, ver si funciona para ti y luego apegarte a esa fórmula", explica la subcampeona en Kona. "Por lo general tomo 60-90 g de carbohidratos por hora en la bici, lo que asegura que mis niveles de energía estén al máximo", añade Charles.

Una vez alcanzado el equilibrio nutricional para la triatleta de Red Bull concentrarse en otros aspectos es una buena idea: "El entrenamiento de intervalos entre 10 y 60 segundos, encontrar una buen circuito y perfeccionar realmente las habilidades para tomar curvas o hacer carreras contrarreloj para ver de que somos capaces realmente".

Recuperación

"La relajación y la recuperación deben de llegar inmediatamente tras el entrenamiento", remarca. Una salida de varias horas puede ser realmente agotadora por lo que "se deben estirar los músculos de las piernas y la espalda para evitar rigidez", además es importante recuperarse nutricionalmente dentro de la "ventana mágica" de treinta minutos.

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¿Podría ganar Lucy Charles los Juegos Olimpicos de Tokio 2020?

Lucy Charles es de esas triatletas que todo lo hace bien. Con tan solo 25 años ya ha sido dos veces subcampeona del mundo de IRONMAN, por detrás de la suiza Daniela Ryf, de 32 años.

La británica comenzó en la piscina, en la que lleva desde que era pequeña: con ocho ya destacaba sobre el resto de las niñas de Hoddesdon, al norte de Londres. A los nueve comenzó a competir y viendo sus resultados, saltó al calendario nacional, donde fue cosechando éxitos desde los 12 hasta los 16 años.

Su pasión por la natación le llevó también a descubrir las aguas abiertas, donde debutaría como olímpica en la prueba de los 10 kilómetros en los Juegos Olímpicos de Londres 2012. Y rápidamente acabaría enganchándose al mundo del triatlón. A los 22 años ya había ganado su grupo de edad en Kona. El resto de la historia, ya la conocemos todos.

En IRONMAN desde 2014

A pesar de su juventud, Charles empezó directamente en distancia IRONMAN. Su debut, como grupo de edad 18-24, llegó en IRONMAN Reino Unido en 2014. Un año después, también en Bolton, se hizo con la victoria, que le valió para clasificarse para el Campeonato del Mundo de IRONMAN, en el que se hizo también con la victoria. A partir de ahí en 2016 dio el salto a profesionales, que estrenó con una tercera plaza en el exigente Lanzarote.

Su capacidad para pruebas IRONMAN le hace perfectamente competitiva en distancia olímpica. De hecho, son muchas las voces que en los últimos tiempos tratan de animarle para que intente el salto a Tokio 2020 en las filas británicas, una vez superado Kona 2019.

“Me encantaría darle una oportunidad a luchar por Tokio, pero no quiero poner en peligro lo bien que se me está dando la distancia IRONMAN" decía en una entrevista concedida a 220 Triathlon el pasado mes de diciembre."Todo depende del gran jefe, mi entrenador Barcley Reece y de cómo adaptaría mis entrenamientos. Si lo hacemos, nos lo tomaremos en serio".

Su tiempo en 10K, muy respetable para los Juegos Olímpicos

Todos hemos visto competir a Charles. En la natación su velocidad es explosiva, una de las mejores del mundo, y no creemos que tuviera mucho problema en adaptarse a distancias menores. En bicicleta tendría que pulir algunos aspectos técnicos en sus trazadas y aprender a rodar en grupo, y donde sí podría tener mucho margen de mejora es en la carrera a pie.

Para estar en el podio de Tokio hay que correr muy rápido el 10K, estamos hablando en tiempos no muy accesibles para todas las mujeres, por debajo de 35 minutos. Gwen Jorgensen, vigente oro olímpico, completó los diez kilómetros finales de la prueba de Río en 34'09". Nicola Spirig, plata aquel 20 de agosto de hace tres años, se fue a 34'50". De la séptima plaza en adelante todas las participantes corrieron por encima de 36', e incluso la última clasificada, la china Lianyuan Wang se fue por encima de los 43 minutos.

Charles ya sabe lo que es correr un 10K en 34'20" -lo logró este pasado 13 de junio-, pero es consciente que después de nadar y hacer la bici, no llegaría en plenas condiciones para repetir esa marca.

Por ahora no hay novedades sobre su rumbo claro hacia la larga distancia y hacia Kona 2019 donde se volverá a ver las caras con Daniela Ryf. La suiza, con el quinto cetro como gran objetivo, sigue siendo un hueso muy duro de roer.

Por el momento, Lucy lleva un año para enmarcar, con victorias en IRONMAN Sudáfrica, The Championship -donde acumula triunfo en las tres ediciones disputadas- y la semana pasada en IRONMAN 70.3 Yorkshire, que le ha dado el pase directo al Campeonato del Mundo de IRONMAN 70.3. ¿Se planteará su esposo y entrenador el reto de preparar Tokio y ser competitiva? ¡Ojalá lo sepamos pronto!

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Actualidad / Running / Lucy Charles correrá el maratón de Londres el próximo 28 de abril

Lucy Charles correrá el maratón de Londres el próximo 28 de abril

Probablemente el maratón de Londres que se disputa el próximo 28 de abril sea una de las pruebas donde mayor nivel de participantes vamos a ver de los últimos años.  Eliud Kipchoge, actual plusmarquista mundial de maratón, Mo Farah y Wilson Kipsang, entre otras muchas figuras de la especialidad, se verán las caras en uno de los mejores duelos que se pueden ver disputar en la actualidad sobre esta distancia.

Y por si era poco, la triatleta británica Lucy Charles, que acaba de fichar por Polar, también ha confirmado su presencia en las calles londinenses para disputar los 42 kilómetros sin transiciones previas. Ya estamos acostumbrados a las demostraciones sobrehumanas de fuerza y velocidad de la estrella británica de 25 años, que acaba de revalidar su título en Ironman Sudáfrica el pasado fin de semana dando un recital. Tras su victoria en 2018, en la que logró bajar de las nueve horas, volvió a coronarse Campeona de África de la distancia.

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Foto: Ironman

Lucy fue la primera en salir de una agitadísima agua en Puerto Elizabeth. Sus principales rivales, entre las que se encontraban la española Gurutze Frades y la estadounidense Lauren Brandon, le fueron pisando los talones en los siguientes 180 kilómetros de bici, donde la británica lo pasó mal porque no tenía piernas ese día, como luego confesaría. Lucy necesitó un esfuerzo gigantesco y un tiempo de 2:59:33 en el maratón Ironman, su mejor marca personal, para conseguir la victoria en 8:35:32. El segmento de carrera a pie de la española Gurutze Frades con 2:52:40 marcaba el mejor tiempo en categoría femenina con un registro accesible para muy pocas triatletas.

Curiosamente a Lucy Charles ya se le había visto en algunas de sus últimas publicaciones en Instagram entrenar con unas Nike Vaporfly 4% en Lanzarote. Según todos los estudios realizados, éstas son las zapatillas que más tiempo ahorran en maratón. Todo preparado para ver a la británica el próximo 28 de abril debutando en el maratón de Londres, como distancia única. Esperemos que no siga los pasos de la estadounidense Gwen Jorgensen, que se retiró del triatlón en noviembre de 2017 para dedicarse a entrenar a tiempo completo para conseguir el oro olímpico en maratón.

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Foto: Ironman
Trucos y curiosidades / Triatlón / Lucy Charles ganó Ironman Sudáfrica... ¡Usando pedales de MTB!

Lucy Charles ganó Ironman Sudáfrica... ¡Usando pedales de MTB!

La británica Lucy Charles volvió a dar por segundo año consecutivo un recital en Ironman Sudáfrica. Tras su victoria en 2018, en la que logró bajar de las nueve horas, ayer domingo volvió a coronarse Campeona de África de la distancia. En meta le acompañaron Guru Frades -que logró el ansiado y merecido pase para Kona 2019- y la local Annah Watkinson.

Con una natación recortada a 1.600 metros por las malas condiciones en que se encontraba el agua -dos triatletas perdieron la vida durante el transcurso del primer segmento-, Charles no salió a la bicicleta con toda la ventaja con la que, a priori, debería haber contado. De hecho a la T2 llegó por detrás de la alemana Anja Ippach. No obstante, lo más curioso ayer fue verla sobre la bicicleta: la nueva embajadora de Polar no utilizó pedales de bicicleta de carretera, si no que escogió nada más y nada menos que los nuevos XTrack de Look, específicos de mountain bike.

LOOK X-Track Race Carbon, Ciclismo,Pedales, Negro, Unico
  • El Mecanismo Funciona Independientemente De Las Condiciones Externa Y Cuanto Más Espacio Haya Más Fácilmente Caen Los Restos De Barro, La Arena, Etc.
  • Un Tornillo De Tensión Ajustable Permite Ajustar La Tensión De Entrada/Liberación Para Adaptarla A Sus Necesidades
  • Cuanto Mayor Es La Superficie De Contacto, Mejor Se Transfiere La Energía.Además, Cuanto Mayor Sea La Superficie De Contacto, Más Pesará El Pedal

Estos pedales permiten más movimiento a la pierna, pero no hay una aparente razón lógica que explique porqué puede llevarlos. Como apunta JuanP Vázquez, "a no ser que tenga una lesión de gemelos, o de acortamiento de isquios, que necesite más movilidad, no hay muchos más motivos". Jordi Riu, apunta que "tambien puede ser problema de lumbares, que son dolores que suelen venir de la fascia".

lucy charles specialized shiv 2019

Además, hay que tener en cuenta que las zapatillas que utiliza son las nuevas Specialized Exos 99GR, las supuestamente más ligeras del mercado, que no tiene habilitados espacio para las roscas que llevan las calas de mountain bike. Desde la marca norteamericana han tenido que hacerle algún tipo de modificación a la zapatilla para que pueda utilizarla con los XTrack.

Según hemos podido ver en su instagram, Lucy ya llevaría varios meses utilizando estos pedales.

Cambios biomecánicos importantes

No fue el único cambio que se le vio respecto a competiciones anteriores: como se puede ver en la siguiente foto, de su participación en el último Campeonato del Mundo de Ironman, Charles tiene colocadas las calas a la altura del metatarso, donde es más habitual verlas en la mayoría de los triatletas:

Sin embargo, en la disputa ayer de Ironman Sudáfrica se pudo ver que la cala está mucho más retrasada, casi a la altura de la mitad del pie. Desde un punto de vista biomecánico, esto puede ser debido a que, sabiendo que la bicicleta no es su punto más fuerte -comparado por ejemplo con la suiza Daniela Ryf-, Charles trate de pedalear buscando fuerza máxima. "Así yo creo que se puede ejercer mas fuerza de cuadriceps descendente" comentaba ayer Iván Herruzo, finisher de Kona 2017.

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/ Triatlón / La triatleta británica Lucy Charles ficha por Polar: ya luce su logotivo en el nuevo trimono

La triatleta británica Lucy Charles ficha por Polar: ya luce su logotivo en el nuevo trimono

Lucy Charles habría fichado por Polar. Así se desprendería de las últimas imágenes que la triatleta británica ha compartido en Instagram, en las que se le ve luciendo el logo de la compañía finlandesa de pulsómetros en su nuevo trimono. Incluso ha etiquetado, junto al resto de sus patrocinadores habituales, a Polar, con lo que todo indica que se ha comprometido como embajadora de la marca. Hace unos días hablábamos de su posible fichaje por Nike y con Polar ahora todo parece que ha seguido el mismo camino.

La deportista británica se encuentra actualmente en Sudáfrica con motivo de la disputa del Campeonato Africano de Ironman. Se le ha podido ver en los últimos días reconociendo el terreno del circuito de ciclismo. Tras tres segundos puestos consecutivos -Challenge Roth, Campeonato del Mundo de Ironman 70.3 y Campeonato del Mundo de Ironman- tratará de encontrarse con la victoria en una prueba en la que es vigente campeona. El pasado año consiguió el triunfo de manera contundente aventajando a su más inmediata rival en siete minutos. Este año esperará conseguir la buena marca que consiguió el año pasado, cuando bajo de las nueve horas.

¿Qué modelos utilizará Lucy a partir de ahora?

Polar, que hace unos meses lanzó a la venta el esperado Polar Vantage V, ha sacado recientemente una actualización de software para el reloj que en teoría utilizar Charles. En dicho reajuste se han añadido algunas funcionalidades como son las notificaciones del teléfono o el Back to Start, que los populares llevaban meses reclamando. Aún en desarrollo, es de imaginar que en los próximos meses incorporen otras funciones que aún se echan en falta.

Polar Vantage V - Reloj Premium con GPS y Frecuencia Cardíaca, Multideporte y Perfil de Triatlón, Potencia de Running, Batería Ultra Larga, Resistente al Agua, Blanco, M/L (155 - 210 mm)
  • EL PRIMER DISPOSITIVO CON REGISTRO DE LA POTENCIA EN LA MUÑECA: entrena de forma precisa y efectiva con la potencia de carrera, sin sensores adicionales.
  • BATERÍA DE LARGA DURACIÓN: hasta 40 horas de entrenamiento con GPS. Polar Vantage V es un dispositivo resistente al agua que soportará desde el entrenamiento más intenso hasta las carreras más extenuantes.
  • TECNOLOGÍA POLAR PRECISION PRIME: control preciso de la FC con sensor óptico para +130 deportes, como natación, running y ciclismo
  • TRAINING LOAD PRO Y RECOVERY PRO: descubre cómo afecta el entrenamiento al cuerpo. Controla tu nivel de recuperación y analiza tu sueño para evitar sobreentrenar y lesionarte. Recovery Pro funciona con el sensor Polar H10
  • MUCHO MÁS QUE UN RELOJ: combina tu reloj Polar Vantage V con Polar Flow y Polar Flow for Coach y tendrás una solución profesional completa para cualquier tipo de entrenamiento y actividad. Sincroniza automáticamente tus datos con Strava, TrainingPeaks, etc.

En la bicicleta es de esperar que utilice el V650, el último que han sacado al mercado y que evoluciona el anterior M460.

Polar V650 - Ciclocomputador con GPS. Mapas y seguimiento de rutas - Strava live segments - Luz frontal - Compatible con potenciometros BT
  • Mapas: puedes descargar los datos del mapa de la zona que recorras en bici y ver tu posición exacta en tiempo real
  • Guía de ruta: desde Polar Flow añade tus rutas favoritas y deja que el Polar V650 te guíe durante todo el entrenamiento
  • Strava Live Segments: te proporciona datos en tiempo real sobre tu rendimiento y te muestra los resultados al finalizar el segmento
  • Compatible con potenciómetros Bluetooth Smart: registra la potencia normalizada, el factor de intensidad y el training stress score

¿Qué otros deportistas utilizan Polar?

La marca, pionera en el desarrollo de dispositivos para deportistas hace más de treinta años, ha forzado la máquina de patrocinio en los últimos meses. A la figura de Sebastian Kienle, principal icono de la marca, se han unido paulatinamente nombres como el de Tim Don -que también estará en Sudáfrica-, Richard Murray -a quien pronto veremos en España- o el atleta de moda, el suizo Julien Wanders.

Pablo Dapena, Patrick Nilsson o Emma Pallant, como miembros del BMC Vifit Team, también usan los dispositivos Polar.

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Foto: Instagram // Lucy Charles
Actualidad / ¿Ha fichado Lucy Charles por Nike? A tenor de las últimas fotos, parece que sí

¿Ha fichado Lucy Charles por Nike? A tenor de las últimas fotos, parece que sí

Lucy Charles es, junto a Lionel Sanders, la triatleta más importante del universo Skechers. Pero a tenor de las últimas fotografías colgadas por la subcampeona del mundo de Ironman, su patrocinio con la marca californiana podría haber terminado. Su baja se uniría a la de otro destacado triatleta, su compatriota David McNamee, que esta temporada fichó, como otros tantos, por Hoka.

En su última publicación en Instagram se puede ver a la británica, desplazada a La Santa Lanzarote, con unas Nike Vaporfly 4%. Estas son, a tenor de los estudios, las zapatillas que más tiempo ahorran en maratón. Curiosamente también lleva unos calcetines de Ryzon, la marca que viste a Jan Frodeno, en vez de los tradiconales Sporcks.

No es la primera vez a la actual subcampeona del mundo de Ironman con Nike. El pasado mes de diciembre, cuando se hizo con la tercera posición en una carrera de cross,

El argumento para usar Nike lo dio el fotógrafo James Mitchell: la marca californiana no produce zapatillas con tacos, con lo que Charles tuvo que utilizar las de Nike. Sería la misma situación que cuando en Challenge Mallorca vimos a Fernando Alarza con un traje trampa de Roka.

Sin embargo, ahora no hay razón evidente para que Charles utilice unas Nike. En apenas dos semanas se disputa Ironman Sudáfrica, donde es la máxima favorita para la victoria y revalidar su título de 2018. Habrá que ver con qué calzado compite entonces.

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Si los consejos te los diéramos nosotros, entenderíamos que no nos hicieras ni caso, pero cuando la que lo hace es Lucy Charles, la cosa cambia. Rompió el récord de natación en Kona el pasado mes de octubre (nadó en 48:13, casi 9 minutos menos que Daniela Ryf) y consiguió su segundo subcampeonato consecutivo detrás de, precisamente, la suiza. Una de las mejores triatletas del mundo y con un futuro prometedor, la británica ha compartido cuáles son sus cinco mejores consejos para el día en que toca competir.

Tómate la carrera con calma

En triatlón hay que ir paso a paso. Concéntrate en lo que estés haciendo en ese momento, en cómo te sientes y cómo crees que te sentirás dentro de cinco minutos. Esto ayuda a marcarnos correctamente el ritmo de carrera más adecuado.

Mantén la cabeza bien despejada y divide la prueba en varias partes. No te tomes las transiciones como si no hubiera un mañana y acabes perdiendo más tiempo de lo deseado. Desde su punto de vista, cuando estamos concentrados y controlamos todo, corremos más rápido. Según estemos llegando al final del sector natación y al final de la bici, vamos pensando ya en la transición.

Aprende a convivir con los imprevistos

En un triatlón pueden salir mal muchas cosas. Es más, es raro que no suceda nada. Según la forma de saber encajar los imprevistos, así seremos capaces de terminar la prueba o no. "Creo que no he hecho nunca una carrera perfecta, pero he conseguido muy buenos resultados", reconoce ella misma.

Moraleja, no dejes que pequeños errores arruinen tu carrera. Concéntrate en lo que va bien y en todo el trabajo duro que has tenido que hacer para estar en la línea de salida. El optimismo y la actitud positiva es lo último que hay que perder en carrera.

No salgas de tu plan de carrera

Tener una estrategia clara de carrera y no salirse de ella es clave en cualquier prueba. Un triatlón sabemos que puede hacerse a veces muy largo y no se acaba hasta pasar la línea de meta.  Que alguien salga a fuego en el segmento natación no quiere decir que tú debas hacer lo mismo. No quemes todas las balas en los primeros compases de carrera. Es mejor terminar fuerte que acabar andando durante la carrera a pie.

No dejes a la suerte el plan de nutrición en carrera

Entrena como una disciplina más cuál va a ser tu estrategia de nutrición en carrera. Prueba cuántas calorías puedes consumir por hora y entrena tu intestino para saber cómo reacciona con diferentes niveles de azúcar, electrolitos y cafeína. Nunca experimentes cosas el día de la carrera, mejor experimenta con gaseosa en casa. Un error o una alteración en tu plan de nutrición el día D puede llevarte al estrés gastrointestinal y a un posible DNF.

Prueba todo tu equipo completo de competición

No olvides probar todo tu kit completo en los entrenamientos. Tienes que haber probado bien el neopreno, el mono o las dos piezas que vayas a llevar en la prueba y todo lo que tengas pensado previamente. Una ampolla o una rozadura inesperada podría jugarnos una mala pasada.  No olvides echarte vaselina o polvos de talco para evitar rozaduras del mono lo que es altamente probable en triatlones de larga distancia. Al igual que decíamos en el punto anterior, nunca estrenes nada nuevo el día de la competición. La práctica hace la perfección.

Fuente: 220triathlon.com

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Foto: Polar Cannes International Triatlon
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Lucy Charles, tercera en una carrera de cross

Ya hace tiempo que sabemos que los triatletas no se conforman con competir en un solo deporte. En las últimas temporadas hemos visto grandes demostraciones de poder en cualquiera de las tres disciplinas que lo componen: Sebastian Kienle y Ben Hoffman peleando en la Cape Epic, Fernando Alarza en los 10K de Laredo, Javi Gómez Noya cruzando en primera posición la Gran Fondo Ézaro... Ejemplos hay por doquier.

Aunque la repetición y la especialización es de suma importancia en el entrenamiento hacia el objetivo concreto o la prueba que quieres realizar, igual de importante es la variedad“, nos explicaba en su momento Txema Córdoba, al tratar de entender porqué los triatletas gustaban tanto de competir en otros deportes.

Hoy tenemos que hacernos eco de otra hazaña. Lucy Charles, subcampeona del mundo de Ironman en 2017 y 2018, se ha hecho con la tercera posición en la última prueba de la Essex Cross Country League, que ha tenido lugar en Gloucester Park, al este de Londres. "Ha sido un día completo de colinas y barro, con más de veinte minutos por encima de zona 4 de pulsaciones", ha escrito la británica. "Salvaje, pero me encanta".

La británica, que proviene de la natación -en la que llegó a ser olímpica- ha demostrado que también puede rendir en competiciones específicas del último de los segmentos. Ha completado la carrera, de seis kilómetros, en un tiempo de 22:40, a un minuto justo de la ganadora, Lauren Deadman. Su club, Orion Harriers, ha logrado la segunda posición en féminas.

Curiosidad: Lucy ha corrido la carrera con zapatillas de Nike, pese a ser embajadora de Skechers. Como ha apuntado James Mitchell en los comentarios de Instagram, tiene su explicación y toda su lógica: la marca californiana no produce zapatillas con tacos, con lo que Charles ha tenido que utilizar de otra compañía, en este caso, de Nike.

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Daniela Ryf le gana la batalla a Lucy Charles y consigue su cuarto título de Campeona del Mundo Ironman 2018

Hoy hemos presenciado el duelo que todos queríamos ver entre la suiza Daniela Ryf y la británica Lucy Charles. La británica, revelación más reciente de la larga distancia, está llamada a ser la sustituta de la todopoderosa suiza y, a día de hoy, parece ser la única capaz de hacerle sombra en Kona en las dos últimas ediciones, incluida la de hoy. Si la carrera se iba a decidir en la maratón final en categoría masculina, la bici fue decisiva para la prueba femenina. Lucy Charles volvió a protagonizar una natación con tiempos propios de categoría masculina, consiguiendo el récord de la prueba y nadando en 48:13. La suiza, por su parte, salía del agua en 57:26 con casi 9 minutos perdidos.

Con victorias esta temporada en el Ironman 70.3 de Suiza, en el Ironman de Frankfurt, en el 5150 Zurich sobre distancia olímpica y en el Ironman 70.3 de Gdynia, donde además estableció un nuevo récord de 70.3 femenino, se veía venir que Daniela Ryf no se lo iba a poner fácil hoy a la británica, a la que ha ido recortando poco a poco su distancia en bici hasta reducirla a poco más de 2 minutos estando a menos de 40 kilómetros para llegar a la T2. Unos kilómetros antes de llegar a la transición a la carrera a pie, la suiza adelantaba a Charles y se iba directa a salir primera en la maratón final que decidiría el título. Y es que Ryf necesitó 4 horas y 26 minutos para terminar los 180 kms de bici, mientras que Charles tuvo que emplear 12 minutos más en total. Su ventaja como excelente nadadora no le daba suficiente margen como para llegar a la carrera juntas.

En la carrera a pie pocas han sido las variaciones, tanto la suiza como la británica han sabido aprovechar su ventaja y conservarla hasta el final. Daniela Ryf cerraba un magnífico maratón en 2:57:05 y tiempo total en la prueba de 8:26:15, lo que supone nuevo récord femenino. Segunda era Lucy Charles, que terminó en 8:36:32, y tercera ha sido la alemana Anne Haug que firmaba el mejor parcial de la carrera a pie (2:55:57) y terminando en 8:41:57.

 

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Si la carrera masculina está que arde en Kona, en categoría femenina las cosas no tienen nada que envidiar. El duelo que vamos a presenciar en la carrera a pie entre la suiza y la británica va a ser épico. Despegó cuando consiguió el segundo puesto en su primera participación como profesional en Kona, en 2016. Desde entonces no ha dejado de volar y nadie sabe cuándo volverá a tocar el suelo. Lucy Charles ha vuelto a protagonizar una natación con tiempos propios de categoría masculina, consiguiendo el récord de la prueba y nadando en 48:13. La suiza, por su parte, salía del agua en 57:26 con casi 9 minutos perdidos.

Con victorias en el Ironman 70.3 de Suiza, en el Ironman de Frankfurt, en el 5150 Zurich sobre distancia olímpica y en el Ironman 70.3 de Gdynia, donde además estableció un nuevo récord de 70.3 femenino, es muy probable pensar que Daniela Ryf no se lo ponga fácil hoy a la británica a la que ha ido recortando poco a poco su distancia en bici hasta reducirla a poco más de 2 minutos estando a menos de 40 kilómetros para llegar a la T2.

Recordemos que en 2017 fueron casi nueve minutos  los que Daniela Ryf sacó a Lucy Charles en meta, podríamos pensar que la prueba había sido más fácil de lo que realmente fue. Pero de eso, nada. El valiente movimiento de la británica Lucy Charles puso a la suiza Daniela Ryf en jaque durante toda la prueba.

Daniela Ryf se dio cuenta de que tenía que hacer algo si quería optar a ser de nuevo por tercera vez Campeona del Mundo de Ironman. Para compensar el desfase del agua, la suiza pensó,“daré todo lo que tengo aunque me arriesgue a no terminar”, declaró. Al final, las cosas le salieron bien a la suiza, que se limitó a correr a un ritmo infernal con un promedio de 23 millas por hora, 2,5 más rápido que Charles. ¿Qué pasará esta noche en Kona 2018? En tercera posición está la australiana Sarah Crowley y la española Guru Frades perdía ya en el kilómetros 124 de bici casi 40 minutos.

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Foto: John David Becker
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Daniela Ryf vs Lucy Charles: el primer gran duelo llega mañana

Si el domingo Javier Gómez Noya tiene una cita con la historia en una batalla a tres bandas nunca vista (Noya, Frodeno, Brownlee), mañana sábado podremos disfrutar de otro gran duelo en la prueba femenina del Ironman 70.3 Mandela Bay (Sudáfrica): Daniela Ryf vs Lucy Charles.

Daniela Ryf parte como la gran favorita para revalidar su título de Campeona del Mundo de Ironman 70.3, una trofeo que ya ha levantado en otras tres ocasiones (2014,2015 y 2017). Tras un 2018 arrollador en el que ha ganado todo parece difícil que alguien pueda con ella. De hecho, hasta empieza a querer medirse con los hombres: Quiero ver hasta dónde llego compitiendo con los chicos, decía hace poco en una entrevista; y es que en sus últimas cuatro pruebas la pupila de Brett Sutton ha sido Top 10 en el ranking masculino.

Con victorias en el Ironman 70.3 de Suiza, en el Ironman de Frankfurt, en el 5150 Zurich sobre distancia olímpica y en el Ironman 70.3 de Gdynia, donde además estableció un nuevo récord de 70.3 femenino, es complicado pensar que Ryf pueda tener algún rival este fin de semana en Sudáfrica. Tal así que el portal especializado Trirating establece una victoria clara (con una ventaja de 2'30") de la actual campeona del mundo.

Daniela Ryf vs Lucy Charles

Aunque entre sus rivales encontramos nombres como Anne Haug, Helle Frederiksen, Melissa Hauschildt o Lucy Charles, todas ellas con opciones podio, el duelo que todos queremos ver está entre Ryf y Charles. La británica, revelación más reciente de la larga distancia, está llamada a ser la sustituta de la todopoderosa suiza y, a día de hoy, parece ser la única capaz de hacerle cosquilla en Kona el próximo mes de octubre.

En lo que va de 2018 Charles ha logrado la victoria en Ironman Sudáfrica con un Sub9, en Polar Cannes International Triathlon, en Outlaw Half Nottingham y revalidó el título de la Challenge Family en The Championship. Además estuvo a tan sólo 9" de ganar el Challenge Roth. Así que la británica llega a Sudáfrica con una buena temporada como precedente y de seguro querrá pelear por la victoria.

De momento Trirating le otorga una buena 5ª plaza, aunque la 3ª, la 4ª y ella misma está en un margen de menos de 40 segundos. Por delante mujeres como Frederiksen, actual Campeona del Mundo ITU de Larga Distancia o Melissa Hauschildt, ganadora de dos oros y un plata en los mundiales 70.3, aún así confiamos en que la subcampeona del mundo de Ironman pueda estar delante peleando por la victoria y tengamos una bonita antesala de lo que veremos en Big Island en mes y medio.

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Daniela Sämmler le arrebata la victoria a Lucy Charles por 9" en Challenge Roth

Cartel de auténtico lujo el que presentaba hoy Challenge Roth en su 35ª edición, tanto en categoría masculina como femenina. La carrera de larga distancia más rápida del calendario, en la que en su edición de 2016 Jan Frodeno batió el récord del mundo dejándolo en 7:35:39, no solo ha contado con Sebastian Kienle, que ha logrado la victoria con un tiempo de 7:46:23 en su tercer intento, sino que también ha contado con el hombre más rápido en el segmento de bici de Kona, Cameron Wurf, que ha marcado un nuevo récord del circuito ciclista, con Andreas Dreitz, con Jesse Thomas, y con Joe Skipper.

La prueba femenina ha sido de verdadera angustia en los últimos kilómetros de la carrera a pie, donde la alemana Daniela Sämmler (8:43:42) se ha impuesto por 9 segundos a una de las principales favorita, la británica Lucy Charles (8:43:51) y de la finesa Kaisa Sali (8:46:49). 

Daniela Sämmler
Foto: Challenge Roth

La prueba comenzaba conforme a lo establecido. Una excelente y poderosa nadadora, Lucy Charles, salía en primera posición del agua terminando de nadar los 3,8 kilómetros en 46:48, mejor tiempo marcado por una mujer que por un hombre en natación, con casi un minuto de ventaja. La norteamericana Alicia Kaye y la checa Lucie Zelenkova se dejaban más de cuatro minutos con la británica solo al salir de la primera disciplina.

La que resultaría ganadora de la prueba, la alemana Daniela Sämmler, salía del agua con casi 8 minutos perdidos respecto a cabeza de carrera. Lucy Charles mantuvo durante los primeros kilómetros de ciclismo la diferencia que había conseguido nadando, pero pasados los primeros 90 kilómetros de prueba, el resto de triatletas comienzan a recortarle tímidamente. Las cosas en carrera cambian poco a poco y Sämmler ya era segunda a mitad de la prueba ciclista, dejándose 7 minutos con la británica.

Tiempos de bici femenino

  1. Charles, Lucy 05:34:27
  2. Sämmler, Daniela 05:38:18
  3. Van Vlerken, Yvonne 05:45:03
  4. Sali, Kaisa 05:45:08
  5. Prof. Siddall, Laura 05:47:07
  6. Steurer, Bianca 05:50:55

Lucy Charles llegaba en solitario a la T2, pero no dando las muestras de poderío y fuerza a las que nos tiene acostumbrados la británica durante todo este 2018. Sämmler era segunda a menos de 4' minutos mientras y tercera era Van Vlerkern a casi 9 minutos junto con Kaisa Sali, que estaban en tercera posición.

La carrera a pie, como suele suceder en pruebas de larga distancia, es la que puso las cosas en su sitio. Lucy Charles se mantuvo durante muchos kilómetros en solitario, pero sabiendo que una poderosa Sämmler le iba recortando poco a poco por detrás. En el kilómetro 10 la diferencia entre ambas era solo de 3'30". En el kilómetro 21,5 la diferencia se había reducido ya a 2'30" con Sämmler y de 6'20" sobre Kaisa Sali. Una parada corta en el baño hizo que la británica en el kilómetro 29 tuviera solo una ventaja sobre Daniela Sämmler de 45 segundos, las cosas se complicaban y mucho para Lucy Charles. En el kilómetro 35, la alemana adelantaba a la británica, que no podía seguir su ritmo:

A falta de un kilómetro para meta, la diferencia entre ambas era de unos 400 metros, pero ya nada podía hacer Charles por disputar la victoria, que se llevó Daniela Sämmler con un tiempo de 8:43:42, segunda ha sido la gran favorita Lucy Charles con 8:43:51 y tercera la finesa Kaisa Sali con 8:46:49.

Daniela Sämmler se convierte así en el nuevo récord femenino alemán en la distancia. El anterior estaba en 8:47:26.

 

podio femenino Challenge Roth

Clasificación final femenina

  1. Sämmler, Daniela 08:43:42
  2. Charles, Lucy 08:43:51
  3. Sali, Kaisa 08:46:49
  4. Prof. Siddall, Laura 08:48:42
  5. Van Vlerken, Yvonne 08:54:40 (es la vez número 15 que baja de las 9 horas)
  6. Steurer, Bianca 09:02:44

 

 

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Despegó cuando consiguió el segundo puesto en su primera participación como profesional en Kona, en 2016. Desde entonces no ha dejado de volar y nadie sabe cuándo volverá a tocar el suelo. En lo que va de 2018 Lucy Charles ha ganado todo lo que ha corrido; hasta un 70.3 a relevos mixtos con sus padres y se postula como el mayor de los peligros para Daniela Ryf.

Algo que parece de locos si miramos hacia atrás y recordamos como la británica decidió dejar el deporte de alto rendimiento cuando vio frustrado su sueño de ir a unos Juegos Olímpicos. “Mi único objetivo cuando tenía ocho años era estar en unos Juegos Olímpicos para nadar, o para otra cosa”, explica en una entrevista con unos de sus patrocinadores, la marca de ropa deportiva Endurance.

En 2012, siendo nadadora del equipo de Gran Bretaña, Charles tomó una decisión cuando se quedó sin plaza para los juegos de Londres. "Cuando decidí que ya no quería nadar, casi me sentí culpable porque mis padres me habían dedicado toda mi educación a nadar y llevarme a la piscina", explica.

La británica abandonó el sueño olímpico y comenzó a trabajar en un zoológico. Sin embargo la verdadera Lucy no tardó en aparecer de nuevo: "Después de dos meses, pensé: ¿qué estoy haciendo con mi vida? Necesito algo más, necesito deporte".

Así fue como Charles fijó julio de 2014 como la fecha de su debut en Ironman. En el IM UK acabó segunda de su grupo de edad. Después llegó a sus oídos algo sobre Kona y el Campeonato del Mundo; más tarde la clasificación en 2015 y finalmente la victoria como en su grupo de edad de manera impresionante. Entonces lo tuvo claro: "Decidí 'OK', voy a ser profesional ahora".

De trabajadora en un zoológico a referente mundial

"Nunca puedo hacer algo por el gusto de solo moverme, quiero probar y ser la mejor", dice Charles. Esa misma actitud le llevó a ganar el Ironman de Lanzarote 2017. "Creo que ganar Lanzarote 2017 cambió mucho mi mentalidad. Empecé a pensar, 'de hecho eres bastante buena en esto' ya que salí de la bicicleta con una ventaja de veinte minutos".

Cuando entró por primera vez al triatlón Lucy pensaba que era inútil para el ciclismo, aquel día cuando terminó Lanzarote, su padre le dijo: "¿Sabes que rompiste el récord del recorrido en bicicleta?".

Poco después llegó a Kona con el único objetivo de acaba entre los diez primeros, algo que ya “era ambicioso”. Pero también estaba la “ambición secreta de querer estar en el podio”, reconoce la triatleta de Red Bull. Cuando cruzó la meta como segunda, Daniela Ryf le dijo que le había dado una de las carreras más difíciles de su vida.

Ahora, convertida en una de las mejores del mundo, la subcampeona de Kona sabe lo que quiere: "Mucha gente me dice: 'Oh, serás la próxima Chrissie Wellington', pero yo no quiero ser el próximo alguien, solo quiero ser yo y lo que quiero hacer. Quiero hacer cosas que nadie ha hecho antes. Nadie había usado cubrebotas nunca antes en un Ironman y después de hacerlo todo el mundo decía: 'Por supuesto, por qué no habíamos pensado en hacer eso antes' ".

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Hace unos días hablábamos de Sebastian Kienle y su, posiblemente, mejor publicación de Instagram de 2018. El alemán, Campeón del Mundo de Ironman en 2014, relataba en su cuenta personal -inmerso en una campaña de Oakley- lo que suponía completar un larga distancia: "2.736 brazadas, 39.360 pedaladas, 29.548 zancadas, 74.415 latidos. Es normal estar agotado tras cruzar la línea de meta de un Ironman".

Hoy tenemos que hablar, dentro de la misma campaña para la marca californiana de gafas de sol, de Lucy Charles. La británica, gran revelación en 2017 y gran realidad en 2018, la triatleta llamada a pelear con Daniela Ryf el próximo 13 de octubre en la Big Island, ha narrado también a través de su cuenta de instagram todo lo que entrenó la pasada temporada.

"De 3.637 metros nadados como nadadora profesional", comienza Lucy, que llegó a participar en los Juegos Olímpicos de Londres, con solo 16 años, en el equipo británico de natación, "a 936 kilómetros de natación, 24.666 de ciclismo y 3.743 kilómetros de carrera a pie en un año como triatleta profesional".

"Puede que los números hayan cambiado un poco, pero la cara de satisfacción y dolor al mismo tiempo sigue estando ahí", acaba la de Skechers, que junto a Jan Frodeno es la única triatleta invicta esta temporada. Su próximo reto, Challenge Roth el próximo 1 de julio, donde si nada se tuerce seguirá entrando en meta en primera posición.

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